Отправлено: 12.02.2012 11:03
<quote name=Kolyan933>
А я бицепс вообще никак не могу накачать(</quote>

Это не бицепс, скорее всего у тебя в целом руки отстают.
Отправлено: 12.02.2012 11:02
попробуй нейтральный хват. а вообще не заморачивайся на этом сильно, просто тренируйся, кушай много и отдыхай достаточно 😉

видео про тренировку рук мы где-то в районе весны выложим, от Панишера или ещё от кого.
В теме: Бицепс
Отправлено: 12.02.2012 00:49
<quote name=kiss>
да тут 99 % сообщений о том, как им мышцы накачать)</quote>

народ переучить не пост на форуме запостить)))
Отправлено: 12.02.2012 00:48
№5 Переделан раздел Видео

Сразу две вещи:

1) Теперь справа у вас есть 3 блока - Популярные видео, Новые видео, случайные видео. Видео в них представлены в виде превьюшных картинок с ютуба 😃 В популярных отображаются видео с наибольшим количеством просмотров на сайте, в новых - последние добавленные, в случайных - спасибо, кэп, случайные. Всё это вне зависимости от разделов.
2) Теперь достаточно указать только ссылку на YouTube, всю остальную информацию сайт заполнит самостоятельно 😃

И это ещё не всё на февраль 😃
Отправлено: 12.02.2012 00:32
<quote name=anndielm>
Начал учиться подтягиваться, прогресс идет, и тут возник вопрос.
До нормальных подтягиваний еще далеко, дохожу пока максимум до середины. Могу подтянуться несколько раз рывками.
Как лучше, тренироваться рывками и постепенно переходить на нормальные силовые подтягивания или подтягиваться с упором помогая ногами ?
Еще вопрос, после всех этих упражнений на турнике мышцы абсолютно не напряженными остаются, только кисти, хват. В чем кроется проблема? слабые свзяки не позволяют ?</quote>

Я бы подтягивался сразу без рывков. Не можешь чисто тянуть хватом сверху - тяни хватом снизу. Делай по 10 подходов на максимум. Делай австралийские подтягивания. Вообще 1 подтягивание - это крайне низкая нагрузка для мышц, и если ты не можешь тянуть больше - то да, сначала укрепи связки и хват :>
Отправлено: 12.02.2012 00:30
А вот тут Hunt наглядно объясняет, что смысл воркаута вовсе не в мышцах - мышцы - это следствие тренировок - http://workout.su/articles/108
Отправлено: 11.02.2012 16:30
Зимой всегда воркаут на спаде, к лету нас будет 1500 человек активных, не меньше 😃
В теме: Нас 600!!!)
Отправлено: 11.02.2012 13:08
<quote name=yaroslav7118>
<quote name=WasD>
<quote name=yaroslav7118>
Музыку для заняния спортом... было бы класно здесь выложить
🤓</quote>

Есть темы на форуме, посвящённые музыке для тренировок. Или ты хочешь прямо отдельный раздел под это?</quote>
роздел бы хотелось чтобы качать можно было бы с этого сайта</quote>

Нереально. Выкладывание музыки будет являться прямым нарушением законодательства РФ в части авторского права. Максимум, что мы сделаем - это плеер на внешние ссылки .mp3 файлов (которых, например, очень много на prostopleer.com (туда можно и загружать, и скачивать оттуда). Мы медленно движемся в этом направлении.
Отправлено: 11.02.2012 11:27
Поправили 😃 и пару новых функций опишу завтра.
Отправлено: 11.02.2012 11:25
Новое видео!

#4 Подтягивания + мышцы кора

Отправлено: 11.02.2012 11:11
<quote name=Eferzold>
Жди, Антон, лет через 40 построят может, если воркаут станет такой силой, которая может влиять на выборы -)</quote>

В Москве нам обещали сорганизовать к марту что-то подобное) если всё выгорит, то уже 1 марта запишу видео 😉

<quote name=Andrei59>
станет!😃 это самый на мой взгляд доступный спорт!</quote>

В том и дело, что он доступен и бесплатен. И в этом его суть. Поэтому никто и не хочет ставить площадки или строить залы - они ведь не приносят денег... 😦 а всем лишь бы побольше заработать, вот и проводят постоянные фестивали разные, от которых толку-то... эх.
Отправлено: 11.02.2012 10:05
<quote name=kiss>
Делается все очень просто.Претендент на админство сдает экзамен.
Сначало формируется список претендентов.

Потом сюда скидывается видео разряда и каждый из претендентов пишет отзыв об увиденном.Пишет в ПМ Антону,чтобы не списывали друг у друга.Потом вся эта писанина скидывается сюда и голосованием определяется компетентность будущего админа.
Лучше чтобы они оценивали 2-3 видео.У меня все.</quote>

Это отличная идея, но в нашем случае количество претендентов крайне маленькое, поэтому она вряд ли сработает сейчас...
Отправлено: 11.02.2012 10:03
№4 Добавлена возможность указывать в профиль Google+ ID

По просьбе одного из пользователей добавили и эту социальную сеть, если она вдруг ей станет и наберёт популярность. К слову ищем администраторов на нашу страницу в ГУГЛ+ - https://plus.google.com/u/1/b/100149134040624528603/pages/settings/100149134040624528603
Отправлено: 11.02.2012 09:51
хоть я их и не особо люблю, но зал они отгрохали себе отличный!


построили бы у нас такой зал по воркауту, ну или чуть поменьше хотя бы :>
Отправлено: 11.02.2012 09:34
kiss абсолютно прав. Тренируйся - не тренируйся, а лишний вес - это в первую очередь питание. Так что первым делом пересмотри свою диету, выкинь всё лишнее, добавь овощей и фруктов. И приступай постепенно к тренировкам 😃 можешь начать со 100 дневного воркаута, он даёт комплексную нагрузку и его можно выполнять в домашних условиях, то что надо для новичка.

http://workout.su/forum/252 - вот