+100
=109465

+200 за тренировку = 23413

NEED

MORE

SLEEP!

Этот ролик продолжительностью 3 минуты 40 секунд представит вам небольшой комплекс <url="http://workout.su/forum_thread/966">динамического стречинга</url>, который можно использовать перед растяжкой на шпагаты.


Вообще очень рекомендую посмотреть ролики на канале этого парня, Kane, там очень много полезных, интересных и просто забавных видео!

А я хочу спросить по поводу подтягиваний. Купила турник, а подтянуться могу 0,5 раза (( думала будет легче раз я на швабре подтягивалась до этого. Вопрос вот в чем: как вы относитесь к обратным подтягиваниям? Если для начала медленно опускаться на турнике, а не подтягиваться вверх, будет результат в стандартных подтягиваниях или нет? Или обратные подтягивания не помогут мне научиться подтягиваться стандартно?

Это называется негативные подтягивания. Помогут, почему нет. Правда при их выполнении весь смысл именно в том, чтобы опускаться как можно медленнее.

Сделала 6 кругов (12-5 австралийских-12-10 с колен) за 15 мин 56 сек. Всю дорогу мучили два вопроса:
1. Обратным хватом у меня подтягиваться получается ГОРАЗДО хуже. До перекладины вообще не дотягиваюсь, как упор какой-то на половине пути. (С обратным хватом в тягах та же фигня, хотя тягу верхнего блока к груди мне тренер летом рекомендовал делать обратным хватом как более простой вариант)
2. Как люди присаживаются ниже горизонтали? В каких именно суставах может не хватать мобильности для такого приседа? Голеностоп? Когда хочу присесть ниже, уже просто грудью-животом между колен проседаю, а попа все равно вверху...

1. Можно подтягиваться внутренним (нейтральным) хватом - самое физиологичное положение для плечевых, локтевых и лучезапястных суставов.

2. По приседаниям - развивать гибкость тазобедренных и голеностопных суставов. Пробовать часто делать последний тест из <url="http://workout.su/forum_thread/473">статьи про проверку гибкости</url>. Также ролик Кейна про динамический стретчинг таза.

<url="http://workout.su/news/426">100 дневный воркаут - содержание</url>

Если кратко, то:

Некто Джозеф Кони абсолютно не по назначению использует африканских детей, делая их солдатами в своей армии или "жёнами" свох офицеров. Организация "Невидимые дети" (Invisible Children) выступает за то, чтобы США вмешались в данную ситуацию.

Собирай свою компанию, тех кто по праздникам на уличных площадках зависает!

Дай себе отдых!

давай просто делать всё, что в наших силах, чтобы изменить ситуацию!

Стоимость (ВМЕСТЕ С ДОСТАВКОЙ) в Россию - 2040 рублей.

а кто-нибудь их пробовал уже?

Такие петли легко заменить альпинисткой веревкой, длинными полотенцами. Возьмите данный прием на вооружение те, кто еще думает о том, как выполнять австралийские подтягивания дома, если нет швабры

полотенце от икеи и порядок!

Александр Засс и Евгений Сандов развивали свое тело, когда еще не было стероидов, навороченных тренажеров и модных методик питания!


Каким образом они этого добились? Их секрет заключается в особом подходе к тренировкам, который, к сожалению, с приходом коммерции в силовую индустрию был необоснованно забыт. Имя этому подходу - <url="http://workout.su/articles/75">Автономная Гимнастика</url>.

Если вы часто бываете в гостиницах, отелях, в путешествиях, то обратите внимание, как можно тренироваться в любых условиях... Тренироваться можно в любом месте, используя десятки вариантов полезнейших упражнений. Как говорил Филлиас Фог: "Используй то, что под рукою и не ищи себе другое". Полотенца, швабры, петли TRX, чемоданы и сумки, наконец, собственное тело. Множество вариантов!

Далее я приведу несколько роликов, которые помогут разбудить вашу фантазию и подскажут несколько идей организации домашнего тренинга. Относитесь ко всему играючи, и тогда ваш интерес к тренировкам будет постоянным!

Например Greg Plitt показывает, как можно заниматься силовым тренингом в номере отеля:


Задайте в поиске на youtube - «TRX» и вы найдете десятки полезнейших упражнений с петлями TRX. Такие петли легко заменить альпинисткой веревкой, длинными полотенцами. Возьмите данный прием на вооружение те, кто еще думает о том, как выполнять австралийские подтягивания дома, если нет швабры


Продвинутая версия отжиманий и подтягиваний в стиле воркаут:


<url="http://workout.su/news/426">100 дневный воркаут - содержание</url>

1) Это вроде Алекс Бего видео снимал, ну, тут уже без комментариев.
2) Да, меня это тоже удивляет.

Блин, как я в тему опубликовал статью-то держи - http://workout.su/articles/115?comments-last-page=1

Зачем платить? Они просто между делом сняли это видео. Даже если эта история - правда, то тот способ, которым они её подали, заставляет задуматься. Выше уже jojoushi очень грамотно всё рассказал. Я с ним согласен.

которое в инет выложили за 12 часов до этого, чтобы создать ажиотаж вокруг прямого эфира...