Неплохие результаты

Подождём пока до конца дойдут человек 30)))

Сейчас запиши)


По самочувствию, можешь отдохнуть, можешь сделать турбоблок, можешь потренить как сам захочешь. А ответ на твой второй вопрос будет дан в инфо-посте за День 81. Что делать после окончания программы?

Идеального варианта не существует))) нужно регулярно время от времени менять тренировочные схемы, тогда будет успех))) я уже писал об этом в начале 100 дневки.

Выходы тренируй и со временем они получатся, делай больше взрывных подтягиваний, больше отжиманий на брусьях и от пола.

К нормативу Барбариансов нужно быть хорошо подготовленным, потому что он ещё и по ССС и по дыхалке очень сильно бьет.

Да, где-то так. В прошлый раз у нас не было спонсорской поддержки, в этот раз небольшая, но есть

Фото До/После будут?

Нужна сила мышц и связок и сухожилий. Technician рассказывал что сделал выход силой с первого раза, как ему показали это упражнение. До этого он делал огромное количество базы, каждый день лесенку с 32 до 1 в подтягиваниях, брусьях и отжиманиях от пола.

Мы там время от времени зависаем)))

На разряд - нет.

Твоя правда, но и эти цифры со временем будут расти. Каждый учит каждого - один из ключевых принципов воркаута!

А пока всегда делай CTRL+A, CTRL+C перед тем, как кликать кнопку "Отправить"

Мы в курсе этого бага с "разлогированием" и рассчитывает, что уже до конца июня он будет исправлен. Мы уже нашли программиста и он приступил к работе.


100 дневный воркаут - это программа, рассчитанная в первую очередь на новичков. И в этом плане, что эндоморф, что эктоморф - без особой разницы, потому что задача программы состоит в формировании базового уровня общей физической подготовки. Перед началом программы, в любом случае, стоит проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности проходить эту программу. Этот момент я дополнительно выделял перед стартом.


Про привычку попал в яблочко. Что касается того, что мышцы не успевают восстановиться, то при той нагрузке, которая даётся в рамках программы - они должны успевать восстановиться. Если у тебя начинает что-то болеть, стоит дать себе день-другой полного отдыха и потом вернуться к полноценным тренировкам (с более низким количеством повторений в упражнениях). Это будет более эффективно, чем продолжать тренироваться с травмами.

Риска перетренированности, если всё делать правильно, не возникает. Инфа про то, что мышцы не успевают восстановиться носит слишком общий рекомендательный характер, чтобы к ней прислушиваться. Одна из задач программы - научить участников слушать свой организм и понимать, когда и что можно, а когда и что нельзя. </quote>


Круто, но многие стесняются, поэтому пока есть только цифры.

1) Они ставят площадки по всему миру.
2) Схема работает и для любых других производителей площадок.

Если нет растяжки и подготовки, то тяжело, а так - забавно и непонятно. Я пробовал, меня как-то не порадовало особо)))

Я думаю дело в том, что "Нагрузка колосальная". ОНА НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ КОЛОССАЛЬНОЙ! Ты должен успевать восстановить дыхание за 60 секунд между кругами (это значит, что новый круг ты начинаешь с ровного дыхание, а не еле отдышавшись). И ты должен делать все повторения с чистой (!) техникой.

Уменьшай количество повторений. Однозначно.