День 3 выполнен. То ли потянул голеностоп, то ли нет, не могу до конца понять, поэтому выполняю в урезанном варианте и смотри по ощущениям.

Чем тебе не нравятся ежедневные тренировки? Зарядку надо делать каждый день? Надо. Человек - это вообще существо, которое на протяжении многих сотен тысяч лет эволюции каждый день занималось физическим (!) трудом, и только совсем недавно все резко начало меняться в сторону умственного.

Физические упражнения являются естественными для нашего организма, а в том объёме, который предусматривает 100 дневный воркаут, их можно выполнять каждый день.

Поздравления!

Крутую заставку сделал. А можешь сделать такую же, чтобы человечка рисовало черного нашего на оранжевом фоне?)))

Подтягивания - ок, но в дальнейшем ноги должны быть вместе и старайся в одном темпе подтягиваться.
Брусья - ок, но в будущем прокачивай руки, на 3-ий разряд такие уже не пройдут) надо чистой грудными и руками вытаскивать себя
Отжимания - ок
Подъемы ног - ок, но в будущем - не раскачивайся

Выходы - пересними, должны быть чище
Подъёмы переворотом - ок
Капитанский - ок
Угол под турником - ок

Подтягивания - ок
Брусья - пересними, не вытягивал до конца повторения, нужно руки полностью разгибать, в нижней точке должен быть прямой угол в локтях.
Отжимания - пересними, ракурс не правильный
Подъёмы ног - ок, но на будущее старайся не раскачиваться

Подъем переворотом - ок
Капитанский - ок
Угол под турником - ок
Выходы - ок

Да. Сделай паузу. Восстановишься и вернёшься к программе!

Верно. Если завтра будешь как огурчик - то можешь оставлять, если не будешь, то уменьшай.

Vitosha,

А сколько времени тебе отвели на восстановление? Появляются ли боли в процессе тренировок или они не связаны с ними? Мне сложно по интернету дать тебе рекомендацию, но в общем случае лучше подольше отдохнуть и восстановиться, чем недовылечиться и получить осложнения.

Почти месяц с пустя, наконец-то, получили видео с <url="http://workout.su/news/1165">открытия площадки в Зеленограде</url>:

Любые отклонения от идеальной техники - это повод для споров, поэтому если делаем соревнования, то все подтягивания должны быть идеальными, тогда и не будет обсуждений в духе, он ноги скрестил, так легче и т.п.

Ноги ровные, перпендикулярно земле, не скрещены - так сложнее всего.

Дай день отдыха и посмотри что с локтями. Боли НЕ ДОЛЖНО быть вообще. Тебе нужно понять причину, по которой она возникает (ну только если это не мышечная боль в предплечьях из-за их забитости).

Ответ ровно спустя день. Первое число в дате - это день, а не месяц. Неловкий момент)

Небольшой отчет о поездке в Клин - http://workout.su/news/1230

Вооот! Именно ради таких отзывов я и запускал 100 дневный воркаут!!! Это отличные результаты, Frost, а что самое приятное - это только начало пути!!! Оставшиеся 20 дней помогут закрепить то, чего ты уже достиг, ну а потом. А потом, после 100 дневного воркаута, перед тобой откроется огромное количество путей

Руки не до конца разгибаешь, ноги подогнуты и скрещены.