Привет

По поводу старых травм - перед началом программы настоятельно рекомендую пообщаться с врачами, по поводу возможности её выполнения. Ну, чтобы не было неприятных сюрпризов. Вообще никаким обычным хватом не получается подтягиваться? Никакой ширины? А каким-нибудь другим хватом можешь подтягиваться?

Брусья и подтягивания - принципиально разные упражнения, так что одно другим не заменить.

Да. )

Kiss009, проявляй больше уважения к другим участникам, плиз.

Окей, твоя идея и взгляды на жизнь понятны. У меня они диаметрально противоположные

Будет в Профиле отображаться в Июле/Августе.

Да.

Несмотря на то, что мы решили временно закрыть рубрики Online Forum Challenge и ADD-On, я знаю, что среди участников нашего движения есть много желающих помериться силами с воркаутерами из других городов по средствам интернета.

Немного поразмыслив на этот счет, я, как мне кажется, нашел отличный выход. Я предлагаю всем желающим принять участие в ежемесячных соревнованиях на форуме американской команды Bar-Barians - http://bar-barians.net/phpbb/

И вот почему это круто:
1) Они проводятся ежемесячно
2) Есть градация по уровням сложности (3 разных уровня)
3) Соревнования проходят с участниками из разных стран
4) Возможность получить признание от самих Bar-Barians!

Конечно там всё на английском, но мы будем выкладывать переведенные версии заданий, так что всё, что от вас потребуется - это записать видео и выложить его на форуме в соответствующем разделе - <url="http://bar-barians.net/phpbb/viewforum.php?f=24&sid=68dec6e742e3cc6813cab78890992d8f">Contests/Challenges</url> в нужной теме.

Serdjick уже подал пример и отправил свою заявку в июльский челлендж - http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=281&start=20

Итак, порядок действий:
1) Зарегистрироваться на форуме - http://bar-barians.net/phpbb/ucp.php?mode=register&sid=e8671592a04dcdb29640e45291f97fd0
2) Прочитать условия челленджа - http://workout.su/news/1237
3) Записать видео и выложить его на YouTube
4) Выложить видео в тему июльского челленджа - http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&t=281

Дерзайте

P.S. Ну а чтобы все участники знали, что это вы из нашего десанта, то можете в начале видео разместить заставку с логотипом движения WorkOut - http://workout.su/info

Думаю тебе стоит ещё подкачать базу, перед тем, как приниматься за изучение элементов.

На мой взгляд их главное преимущество - интенсивность)

Пить или Не Пить, инфорграфика на английском, правда:

День 4 выполнен

http://workout.su/articles/149 - он про эту программу говорит

Для сжигания жира первостепенным является вопрос питания, тренировки стоят на втором месте, но да, круговые тренировки подобного типа являются достаточно интенсивными, чтобы и тренировать мышцы, и тренировать сердечно-сосудистую систему.

1) Подтягивания переснять - не в полный рост был
2) Брусья - ок
3) От пола - ок
4) Подъёмы ног - ок
5) Отжимания в стойке - ок

1) Выходы - ок, но в будущем старайся ногами вообще не помогать!
2) Перевороты - ок
3) Выход нижним - пересними, без рывка ногами надо
4) Угол узким - пересними, не было 3-х секунд
5) Ласточка - ок

Ну тогда может быть действительно 100 дневный воркаут для тебя это уже слишком легко