Меня всегда смущает, когда на видео люди учат тех результатов, которых они сами почему-то продемонстрировать не могут. Конкретно в данном случае парень учит нас тренировать пресс, чтобы он был красивым и рельефным, а сам тренируется в майке и за все видео (я посмотрел несколько минут, дальше перематывал) не показал свой. На мой взгляд это говорит об эффективности программы очень хорошо.

Я со своим прессом не могу учить других как его получить. Потому что мне ещё очень много тренировок предстоит. Но я предпочитаю учиться у тех, кто уже достиг результатов в этом деле. Например наш новый Мастер, <url="http://workout.su/masters/show/20">Сергей Спиридонов</url>, может похвастаться шикарнейшим прессом и одной из своих программ для него:


На сайте у нас в Статьях есть и ещё одна очень крутая программа на пресс, от американца ABS, который тоже знает, о чем толкует - http://workout.su/articles/161

Такие мысли, впрочем на счет программы я могу заблуждаться.

Ну, вис это лучше, чем ничего)

+100=234 021


Главное начать, а дальше количество будет расти

Что за система? Даш ссылку?


Значит они не совсем чистые)))

Запиши видео про 21 повторение. А вообще http://workout.su/forum_thread/2133

Это отличное упражнение, Dimonchik!

http://workout.su/forum_thread/2269 сюда

Прописал ей название и адрес. Теперь вроде всё норм.

turnikpedia.ru


Зимой буду тренироваться дома, 1 день в неделю в зале (когда снимать видео отчеты буду). Вообще такой группы пока нет.

Из-за болезни пропустили Рязань (8ое Сентября), зато в список добавился Долгопрудный (14 сентября) - http://vk.com/event58197853

Нууу,

Во-первых, учитывая количество приседаний в программе, 100 дневка - это то, что им нужно))) а во-вторых, действительно можно сделать пост про воркаут для девушек (http://workout.su/forum_thread/2085 в тот раз был, особого резонанса не имел, не знаю почему). А вообще бы нам девушку, прошедшую 100 дневку найти и заставить поделиться её опытом :>

П.С. Все вопросы, которые тебе часто задают, можно включить в инфо-пост Вопросы и Ответы, который выходит в это воскресенье.

Добавляй в базу

Всё правильно. Как Kreiser уже написал выше, вариантов приседаний существует огромное множество, поэтому возможно удастся найти такое, которое не будет вызывать проблем. В целом же, суть приседания заключается в том, чтобы выжимать тело ногами вверх. Если есть возможность использовать тренажеры для жима ногами, то как вариант можно попробовать их.

Просто с теми проблемами с коленом, которые были у меня, я справился благодаря терпению, отдыху и приседаниям, поэтому собственный опыт в этом вопросе небольшой

В любом случае, если какое-либо упражнение вызывает боль - НЕ НУЖНО его делать.

1) Поправил.
2) Добавил картинки.

Добавил картинки в тему.