Отправлено: 23.10.2013 15:38
<quote name=Sergej163>
Вчера прошол 30 день. Вроде все отлично, но, второй день после выпадов ноет поясница. Может оставить для себя обычные приседания?</quote>

Во-первых, нужно понять отчего она ноет, когда возникает боль и что является её причиной. Во-вторых, вполне возможно что пока стоит вернуться к приседаниям.

<quote name=ogrudko>
А когда планшета под рукой нет, так еще и очень огорчаюсь, что занять руки нечем.</quote>

Дааа, есть такая тема. Чёртовы технологии)))

<quote name=ogrudko>
<quote name=W_Out>
Когда уже будут инфопосты для дохляков вроде меня?))</quote>
Завтра 😃</quote>

😃

<quote name=sliff>
Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?</quote>

Сохранить количество потребляемых калорий на текущем уровне (+/- всё равно нужно будет корректировать по мере увеличения числа мышц и сокращения жировой прослойки). Ну и пересмотреть рацион в плане больше белков и углеводов чтобы было, меньше вредных продуктов. И со временем всё будет 😃
Отправлено: 23.10.2013 15:32
Ок, жду тогда.
Отправлено: 23.10.2013 15:30
<quote name=ogrudko>
<quote name=WasD>
7. Вы не тренируете мышцы ног</quote>

Тут можно дополнить или может ввести отдельный пункт что-то вроде "Делайте базовые упражнения, а не гонитесь за модными упражнениями. дающими изолированную нагрузку на конкретные группы мышц". Ну и передать привет народным скручиваниям для пресса и каким-нибудь гантелькам на бицепс.</quote>

Не, тут вполне конкретно про мышцы ног пункт. Чтобы подчеркнуть акцент на том, что их нужно тренировать 😃
Отправлено: 23.10.2013 15:29
<quote name=sliff>
Антон, непонятна фишка с репутацией (или так и задумано?) то я долгое время видел у тебя max репу (5 золотых звезд), сейчас их две. Так же в какой-то день ее не было вообще, а в какой-то было 4 звезды. С Олегом такие же метаморфозы происходят, за остальными просто не слежу..</quote>

Я себе и Олегу уменьшаю репутацию вручную, чтобы она до небес не взлетала особо))) В Ноябре механизм репутации немного переделают.
Отправлено: 23.10.2013 15:29
Внёс все замечания!
Отправлено: 23.10.2013 15:18
1) Посмотри ещё конструкции у opensport.com😉

У СтритДжима перекладины все толстые (вообще все, без вариантов), не очень удобно заниматься.

2) Выкинь каскад турников в виде треугольника. Это полнейший бред и пустая трата денег.

3) Вместо номера 4 возьми такой же но с турниками (красный комплекс в этом проекте - http://workout.su/articles/279)

4) Если нужно ещё скинуть стоимость, убери тройные низкие турники. Они не так функциональны, как могут показаться. Но если денег много, их можно поставить.
Отправлено: 23.10.2013 15:13
<quote name=ogrudko>
Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>

В силовую обычный велик будет тяжело превратить наверное, педали сорвёшь, нет?
Отправлено: 22.10.2013 17:39
<quote name=ogrudko>
Может написать о возможных целях тренировок - развитие силы, взрывной силы, выносливости и как они влияют на состав программы?</quote>

Это будет ближе к концу, в инфо посте о том, что делать после 100 дневного воркаута.

<quote name=ogrudko>
Также не помню, писали ли о гибкости и растяжке</quote>

Писали)

<quote name=ogrudko>
Могу также написать темку про сердце и его поведение во время различных нагрузок (кардио, силовые динамические тренировки, силовые статические нагрузки)</quote>

Не слишком специфично?
Отправлено: 22.10.2013 17:38
<quote name=Sergius>
Во главе каждой программы поставить специального разбирающегося человека из добровольцев.</quote>

Где бы их взять, желающих бесплатно тратить своё время и силы на это 😃

<quote name=Sergius>
Нет ли в планах после 100-дневки запустить отдельные программы:</quote>

Вообще нет. По итогам 100 дневки у выпускников должны быть все необходимые знания в голове, чтобы двигаться дальше самостоятельно. В этом цель программы.
Отправлено: 22.10.2013 17:37
<quote name=ogrudko>
А мы разве сейчас не о первых днях продвинутого блока говорим?</quote>

В продвинутом блоке будут обычные дни (когда все круги идут как круги) и ПРОДВИНУТЫЕ дни, когда будем учить воркауту и на практике пробовать разные штуки.
Отправлено: 22.10.2013 17:36
<quote name=ANt1k>
Я, когда ногу назад возвращаю, моя основная (на которой стою) начинает "плыть", как пьяный шатаюсь. тяжело в то же место вернуть.</quote>

Делай медленнее и контролируй движение.
Отправлено: 22.10.2013 14:18
<quote name=ANt1k>
Выпады делать, левая правая, поочереди или 10 левая, 10 правая?</quote>

По желанию.
Отправлено: 22.10.2013 13:10
В БАЗОВОМ блоке остался 1 пустой день - день 48 (предпоследний).

В ПРОДВИНУТОМ блоке осталось 11 пустых дней (из них 3 - ПРОДВИНУТЫХ дня)

В ТУРБО блоке осталось 7 пустых дней. Не писал его ещё вообще 😦
Отправлено: 22.10.2013 13:07


!!! Завтра ДОБАВЛЯЕМ новый круг !!!


Ну что же, снова воскресенье, и снова время отвечать на ваши вопросы!
Отправлено: 22.10.2013 12:52
<quote name=ogrudko>
Также раз у нас здесь продвинутый блок. Может уопмянуть про возможность прокачки мышц кора, а также рассказать о плиометрике и дать ссылку на статью (или видео) с различными продвинутыми видами отжиманий?</quote>

Я думаю плиометрику и продвинутость вынести в ПРОДВИНУТЫЕ дни 😃