<img></img>

Доброго времени суток всем участникам программы! Сегодняшний инфо пост будет посвящен тренировкам, но совсем не тем, к которым вы привыкли за время программы!

Фактически, все упражнения, которые мы делаем в 100 дневном вокрауте (я имею в виду подтягивания, отжимания, приседания и выпады), относятся к категории изотонических, то есть таких, когда в ходе выполнения упражнения изменяется длина мышцы. Но есть и другая категория упражнений, так называемые изометрические упражнения, когда мышцы напрягаются, но не сокращаются!

Если в первом случае главной задачей заключается движение тела, то во втором, наоборот, удержание тела в неподвижном состоянии. Если вы делали продвинутые дни, то уже сталкивались со статическими составляющими (<url="http://workout.su/forum_thread/2642">подтягивания с паузами</url>, например). Ну и все, кто изучает выход силой обязательно сталкиваются со статической нагрузкой в этом процессе. Момент, когда вы подтянулись максимально вверх и должны перекинуть локти, но не можете этого сделать, связан именно с тем, что у вас недостаточно сильны связки и сухожилия. И это плавно приводит нас к цели, ради которой стоит включать статические упражнения в свои тренировки:

Статические упражнения эффективны в первую очередь для развития силы связок и сухожилий.

Сильные мышцы - это хорошо, но за ними должны стоять так же и сильные связки! К сожалению, у меня эта неделя выдалась просто адски загруженной (и она ещё не закончилась! впереди <url="">поездка в Калугу</url> вместо спокойного воскресного отдыха))) поэтому по этой теме рекомендую прочитать 2 статьи на нашем сайте:

* <url="http://workout.su/articles/27">Изометрические упражнения Самсона</url>
* <url="http://workout.su/articles/28">Статические упражнения</url>

Также статические упражнения тренируют вашу нервную систему. Если вспомните самое-самое начало любого статического упражнения, которое Вы выполняли, то обратите внимание, что в теле появлялась непонятная "трясучка" как-будто вы замерзли. Суть в том, что нервная система нетренирована для передачи постоянного нервного импульса, который бы удерживал мышцы в идеальном одинаковом напряжении. А со временем эта "трясучка" откладывается на все больший срок, что говорит об обучении вашей нервной системы. А правильная иннервация мышцы - не самая последняя вещь в тренировках.

Из популярных статических упражнений в воркауте первыми приходят в голову следующие:

- Планка
- Отжимания/подтягивания/приседания с паузами
- Передний/задний висы (заимствовано из гимнастики)

Стоит заметить, что стойка на руках не относится к статическим упражнениям, потому что, хотя главная задача и состоит в удержании тела в одном положении, это достигается главным образом за счет баланса, а не силы. Кто делал, тот понимает о чём речь.

P.S. Сорри, что инфо-пост получился таким коротким, ведь тема действительно интересная и о ней стоит рассказать гораздо больше. Кстати, если вам есть чем поделиться из своего опыта, то пишите в комментариях обязательно

В перспективе будет)

скоро он и на форуме будет отображаться на видном месте

Мы делаем анонсы тем на главной, чтобы людям не надо было лезть на форум и искать новый инфо пост. А комментарии по умолчанию идут ко всем новостям. + в новостях ты можешь сделать репост, а на форуме нет.


Нас тоже огорчает


Под дизайном в данном случае я не только (и не сколько) имел в виду внешний вид, как функциональность)

Добавил в первый пост совет про "вес на пятках" от !

Но комменты идут к Новости, а не к теме на форуме. Это две разные сущности по логике.

Между делом создали новый раздел в Статьях - <url="http://workout.su/article/category/9">Программы тренировок</url>.

добавил видео.

На главной висят Новости - там идёт анонс темы со ссылкой на форум, а само обсуждение идёт на форуме.

А сейчас?

Мы стараемся следить за всем, что происходит в мире воркаута и постоянно публиковать на сайте самые свежие новости со всего мира!

Глобальные новости

В эту категорию попадают все новости, имеющие глобальный характер (то есть такие, которые будут интересны всем участникам нашего проекта, вне зависимости от его географического местоположения), либо напрямую связанные с деятельностью <url="http://workout.su/info">команды проекта</url> или нашей спонсируемой команды <url="http://vk.com/patriotsmsk">The Patriots</url>.

Такие новости отображаются на главной странице сайта и видны для всех. Пример - <url="http://workout.su/news/2594">100 дневный воркаут 2013 (Осень): ИТОГИ</url>

Локальные новости

В эту категорию попадают новости отдельных городов или регионов, которые могут быть интересны участникам из этих городов, но вряд ли будут интересны всем остальным читателям.

Пример - <url="http://workout.su/news/2602?comments-last-page=1">В регионе построят 600 площадок</url>

Предложить новость

Любой зарегистрированный участник нашего проекта может предложить свою Новость для публикации на сайте. Для этого необходимо зайти в раздел <url="http://workout.su/">Новости</url> и воспользоваться желтой кнопкой <url="http://workout.su/news/propose">Предложить</url>.


После этого откроется страница с тремя полями.

В первом, Заголовок, необходимо буквально в нескольких словах обрисовать о чём ваша новость.

Во втором, Аннотация, можно либо разместить новость целиком (если она небольшая), либо разместить начало новости (если она большая). В последнем случае необходимо так же заполнить поле Полный текст с соответствующим форматированием и редактированием (для этого используются те же кнопки оформления, как и в сообщениях на форуме).

Если вы копируете новость с другого интернет-ресурса, то необходимо в конце текста указать ссылку на источник информации.

Обычные пользователи по умолчанию могут предлагать только Новости того города, в котором они живут. Если вы хотите предложить Новость, связанную с другим городом, необходимо Предлагать Новость со страницы города. Например - http://workout.su/city/1

Все предлагаемые новости появляются на сайте только после прохождения модерации.

Такая возможность есть, тебе нужно кликнуть на ссылку "Ответов" или на ссылку в столбце "Последний".

Можешь описать алгоритм своих действий? Воспроизвести не удалось

Мобильными устройствами мы пока вообще не занимались

Было бы хорошо)


В декабре я думаю мы обновим структуру сайта, будет легче и понятнее. А как ты предлагаешь структурировать фото?


Прямо на сайт - это куда?


Одним из сайтов, на который мы ориентировались при разработке, был именно drive2


У нас контент частично пишется админами, частично пользователями. В плане того, как это должно работать, можно привести в пример - http://web.archive.org/web/20050209122607/http://www.sk-gaming.com/

Но что-то пошло не так и сайт выглядит, как он выглядит сейчас