Отправлено: 08.12.2013 20:30
У меня нет возможности сегодня быть в интернете))) а так все нормально😃 думаю, что у Олега тоже выходные)))
Отправлено: 08.12.2013 20:28

!!! Завтра ДОБАВЛЯЕМ новый круг !!!



Приветствую всех участников программы и сразу прошу извинить нас за задержку с публикацией сегодняшнего поста! К сожалению, у меня только сейчас появилась возможность что-либо написать. Очень уж загруженные выходные выдались. Прошу отнестись с пониманием.

Надеюсь, что первым же предложением я дал вам ответ на главный вопрос, ну а если у вас возникли еще какие-нибудь, то пишите в этой теме, завтра я смогу ответить на них!

P.S. В завтрашнем видео блоге мы расскажем об одном интересном упражнении, которе входит в число базовых в воркауте, и которе вы сможете начать изучать параллельно с основными тренировками 😉
Отправлено: 07.12.2013 20:36
<quote name=Lezvie>
А еще соревнования нередко бывают необъективны в силу неполноценности правил их проведения. Например соревнования по бесконтактным стилям единоборств. На моей памяти случай, когда девушка проиграла на предупреждениях по превышению контакта, хотя по факту набила лицо сопернице). 7(австр),15,9,10/10*5</quote>

А в воркауте соревнования на 99% необъективны сейчас и это абзац 😆
Отправлено: 07.12.2013 17:42
<quote name=mixafed>
Можно ли и сайт/форум наделить скинами/шкурами/gtk-темами?</quote>

Теоретически, но кто их будет рисовать?
Отправлено: 07.12.2013 17:40
<quote name=anders_82>
<quote name=GrieVeR-13>
Opera. Mozilla. K-meleon. IE.</quote>
У меня то же самое на Хроме.</quote>

Понятия не имею, куда она делась. У меня есть. И самое непонятное, как её вернуть обратно. Буду разговаривать с программистом 😦
Отправлено: 06.12.2013 17:03
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ БОЛЬ!
Отправлено: 06.12.2013 15:18
<quote name=ogrudko>
<quote name=WasD>
Уровень IV:
- ?
- ?</quote>

Стульчик у стенки? (статика, не знаю как правильно называется)</quote>

Это скорее уровень 2 (на уровне приседаний у стены)
Отправлено: 06.12.2013 15:16
<quote name=Motiv>
<quote name=Taras_Bulba>
Слева отображаются последние видео, статьи и т.д. в порядке добавления, хорошо что бы при нажатии на ссылку над этим блоком, переход был бы не на раздел, а на полный список так же по дате добавления. А то увидишь краем глаза интересное видео, решишь попозже посмотреть, а оно уже скрылось, тыкаешь на ссылку "Видео", а там по темам, и вспоминай, сиди, в какой теме оно было</quote>

тоже давным-давно предлагал такую тему) но Антон обошел стороной))</quote>

Я не обошел, я записал, оно в планах)))

<quote name=ALEXSH>
<quote name=WasD>
Мастеров будем пинать,</quote>
в ответ не пнут? 😁
А где вообще задаются вопросы Мастерам? 😰</quote>

На странице конкретного мастера есть кнопка - Задать вопрос)))

<quote name=ALEXSH>
<quote name=WasD>
Мы делаем анонсы тем на главной, чтобы людям не надо было лезть на форум и искать новый инфо пост. А комментарии по умолчанию идут ко всем новостям. </quote>
кстати-в новостях нет возможности цитировать коммент
Если диалог завязывается, то сложновато общаться без цитатника</quote>

Мб мы доработаем форму ответа в комментариях и сделаем её такой же, как на форуме.
Отправлено: 06.12.2013 15:14
Да, резкий и сильный стресс - это плохо.
Отправлено: 06.12.2013 12:04
<quote name=gremlin87>
Получается так что отжимания от пола и забивают руки окончательно. Если их убирать тогда стоит добавить какие-то другие упражнения.
Благодарствую за подсказки.</quote>

Ну если как добивка, тогда ок)
В теме: Начало
Отправлено: 06.12.2013 12:04
<quote name=kitov>
Нужна система оповещения о полученном коментарии. А то сейчас я задаю вопросы в нескольких интересующих меня форумах, при этом не имея никакой гарантии того, что кто-нибудь мой коментарий увидит если это не обсуждение самой последней новости.</quote>

<quote name=chuvack>
<quote name=kitov>
Нужна система оповещения о полученном коментарии.</quote>

На одном сайте со сходной тематикой это сделано в виде окошка с последними сообщениями на форуме (штук 20-30 хватит с головой), т.е. самое верхнее последнее и т.д. в порядке добавления. Считаю, для форума где задают много вопросов и ждут ответов это одна из самых удобных фишек.</quote>

На форуме есть справа блок "Обсуждаемые темы" там именно по этому принципу они и отображаются 😉

<quote name=kitov>
Соответственно, через пару дней молчания, я сам перестаю проверять обновления форума и пропускаю ответ, даже если он в какой-то момент приходит.</quote>

Ты можешь добавить темы в Избранное и они будут отображаться у тебя на странице, таким образом заходя на свою страницу ты сможешь видеть, появились ли новые ответы в интересующих тебя темах.

<quote name=kitov>
С мастерами тоже не очень понятно - видят ли они мои вопросы. Некоторые из них последний раз на сайте появлялись пару месяцев назад.

Короче, у меня ощущение, что большая часть из того, что я пишу уходит в пустоту. И это, в свою очередь, отбивает всю мотивацию общаться на местных форумах.

Будет круто, если коментарии будут работать по тому же принципу, что и в живом журнале.</quote>

1) Мастеров будем пинать, чтобы отвечали чаще + обновим линейку Мастеров после НГ)))
2) Местные форумы, к сожалению, практически безлюдны, потому что народу из конкретных городов очень мало сейчас 😦
3) Что за принцип?

<quote name=Taras_Bulba>
1. Как уже говорили, неплохо бы сделать оповещение о полученном комментарии. Вверху, рядом с ссылками профиля сделать ссылку "оповещения". И если твой ник попал в тег quote, рядом появляется цифра. Примерно как оповещения на одноклассниках устроены. Туда же можно добавлять новости городов, оповещения о комментариях на отслеживаемых страницах (для этого надо сделать кнопку отслеживать) и т.д. Ну и отключаемую опцию оповещения по e-mail.</quote>

У нас есть в планах сделать такую "ленту".

<quote name=Taras_Bulba>
3. Слева отображаются последние видео, статьи и т.д. в порядке добавления, хорошо что бы при нажатии на ссылку над этим блоком, переход был бы не на раздел, а на полный список так же по дате добавления. А то увидишь краем глаза интересное видео, решишь попозже посмотреть, а оно уже скрылось, тыкаешь на ссылку "Видео", а там по темам, и вспоминай, сиди, в какой теме оно было. Можно добавить переключатель просмотра "по темам/по дате" в каждый раздел.</quote>

В декабре должно появиться уже 😃

<quote name=Taras_Bulba>
4. Ну и ко всем ссылкам добавить возможность открыть их на отдельной вкладке средней кнопкой мыши и другими способами, кто как делает.</quote>

Да, над этим работаем.
Отправлено: 06.12.2013 11:59
<quote name=GaS_597>
Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?</quote>

Следуй указаниям в инфо-постах и всё будет окей 😃 Там всё прописано.

<quote name=AHAPXUCT13>
А ещё на площадке было аДдски скользко, что, конечно, добавило впечатлений и адреналина.</quote>

Это Москва 😦

<quote name=ANt1k>
Если моя цель увеличить подтягивания, накачать пресс (визуально красивее сделать живот), выход на 2.

Стоит ли мне продолжать делать выпады, если у меня есть в упражнении приседания и велотренажер?

Я хочу вычеркнуть выпады и заменить их чем-нибудь другим.

Сейчас у меня - подъём ног к перекладине, -подтягивания, -приседания, - выпады.
4 круга
также я не планирую увеличивать круги, хочу также 4 оставить. Но планирую увеличивать нагрузку.</quote>

Если твои цели только такие, какие ты описал, то они немного не сходятся со 100 дневкой 😃

Во-первых, чтобы научиться подтягиваться больше 20 раз - нужно выделить как минимум 1 день в неделю для подтягиваний чисто.

Во-вторых, чтобы научиться делать выход силой, нужно его тоже тренировать, либо отдельно, либо после кругов (хотя ты можешь быть уставшим).

В-третьих, для пресса одних подъёмов ног не достаточно будет, явно. К тому же, это упражнение, на мой взгляд, снижает общую интенсивность твоих кругов, нет такого ощущения?
Отправлено: 05.12.2013 21:44
Что скажешь о такой классификации в принципе и о распределении упражнений?
Отправлено: 05.12.2013 21:43

В <url="http://workout.su/forum_thread/2102">прошлом запуске 100 дневного воркаута</url> мы обещали участникам, что пройдёт немного времени и мы займёмся систематизацией различных упражнений в воркауте. И хотя мы с того времени несильно продвинулись вперёд, но определённая работа была сделана и нам есть, что представить на ваш суд.

(Мы пока не уделяли вообще никакого времени графическому представлению этой информации, хотя можно всё очень красиво отрисовать в виде иконок и будет просто зашибись, но пока так.)

Для удобства мы решили разделить все упражнения по 2-м направлениям, во-первых по сложности, а во-вторых по основной группе мышц, которая в них задействуется. В итоге мы выделили 5 мышечных групп: грудь, спина, пресс, ноги и руки. И вот что у нас получилось (классификация примерна, будет круто получить ваши отзывы на неё!):

Грудь



Уровень I:
- Отжимания с коленей
- Отжимания с коленей с широкой постановкой рук

Уровень II:
- <url="http://workout.su/video/show_video/1581">Отжимания от пола</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/1610">Отжимания с опорой на одну ногу</url>

Уровень III:
- <url="http://workout.su/video/show_video/1586">Отжимания с хлопком</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/1632">Отжимания Bar-tendaz</url>

Уровень IV:
- <url="http://workout.su/video/show_video/321">Отжимания на брусьях</url>
- Отжимания от турника

Уровень V:
- <url="http://workout.su/video/show_video/381">Отжимания на брусьях с хлопком</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/366">Русские отжимания на брусьях</url>

Спина



Уровень I:
- <url="http://workout.su/video/show_video/3634">Австралийские подтягивания</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/4018">Подтягивания на брусьях</url>

Уровень II:
- <url="http://workout.su/video/show_video/284">Подтягивания на турнике</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/312">Подтягивания узким хватом</url>

Уровень III:
- <url="http://workout.su/video/show_video/808">Высокие подтягивания</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/807">Подтягивания к коленям</url>

Уровень IV:
- <url="http://workout.su/video/show_video/3996">Плиометрические подтягивания</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/754">Подтягивания с хлопком перед собой</url>

Уровень V:
- <url="http://workout.su/video/show_video/753">Подтягивания с хлопком за спиной</url>
- Подтягивания с касанием носков

Уровень VII:
- Передний вис
- <url="http://workout.su/video/show_video/1376">Задний вис</url>

Ноги



Уровень I:
- Подъёмы на носки
- ?

Уровень II:
- Стульчик у стены
- ?

Уровень III:
- Приседания
- ?

Уровень IV:
- Приседания с выпрыгиваниями
- Выпады

Уровень V:
- Приседания на одной ноге
- ?

Руки



Уровень I:
- <url="http://workout.su/video/show_video/289">Трицепсовые разгибания</url>
- Трицепсовые отжимания от пола

Уровень II:
- <url="http://workout.su/video/show_video/1064">Выход силой</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/1600">Алмазные отжимания</url>

Уровень III:
- <url="http://workout.su/video/show_video/1402">Выход силой узким хватом</url>
- <url="http://workout.su/video/show_video/1389">Выход силой широким хватом</url>

Уровень IV:
- Трицепсовые разгибания одной рукой
- <url="http://workout.su/video/show_video/1156">Медленный выход силой</url>

Уровень V:
- Отжимания в стойке на руках
- Impossible на брусьях

Пресс



Уровень I:
- Планка
- Боковая планка

Уровень II:
- Подъёмы корпуса
- Ножницы

Уровень III:
- Уголок
- ?

Уровень IV:
- Подъёмы ног к турнику
- Книжечка

Уровень V:
- Дворники
- ?

P.S. Приведенные выше упражнения являются базовыми и не предназначены для того, чтобы подготовить вас к выполнению сложных элементов продвинутого уровня (передний/задний висы и т.д.). Для этого лучше воспользоваться соответствующими <url="http://workout.su/video/category/9">обучающими видео</url>.
Отправлено: 05.12.2013 20:57
Набросок для инфо-поста. Знаю, ты не любишь медленные повторения и статику, но думаю, что стоит о них рассказать 😃