WasD: да не стоит "расстраиваться", некоторые страждающие просто желают получить в подарок план персональных тренировок, составленный лично тобой.
Turbo3335: у меня, кстати, есть на примете один очень хороший план, который вам подойдет -
<url="_">http://workout.su/forum_thread/2288</url></quote>