Выздоравливай!

Кстати, да, создай отдельную тему фитномужиков и пость там :> нечего такой прекрасный топик засорять)))

ogrudko

Вообще, я каждый год стараюсь менять названия тем, чтобы по SEO оптимизации было лучше и они не забивали друг друга) Так что если что-то выглядит странным в заголовке (именно там), то скорее всего на то были причины и все адекватные варианты мы перебрали уже)))

Ходят слухи, что в Питере на общественном экране крутят рекламу 100-дневки :>

Да ладно уж)


Согласен. Чем меньше времени будет занимать тренировка при том же результат, тем лучше. Какой смысл торчать на площадке лишнее время? Есть более интересные дела!

Не иначе SEO оптимизация

Ясно)

Вопрос оптимальной продолжительности тренировки по времени, судя по запросам и интернете и количеству различных статей на сайтах и в журналах волнует довольно большое количество людей. Думаю и нам стоит сказать пару слов на эту тему, тем более многих смущает относительно небольшая продолжительность тренировок в рамках программы 100-дневный воркаут.


Самое главное, что нужно понять, когда мы говорим о продолжительности тренировки, это тот факт, что продолжительность является следствием, а не целью. Что я имею в виду? Поясняю, длительность вашей тренировки определяется тем, какие упражнения вы выполняете, сколько вы делаете подходов, сколько повторений в подходах, какой темп вы выбрали для каждого повторения, сколько времени вы отдыхаете между подходами, сколько времени вы отдыхаете между упражнениями и т.д. А это всё в свою очередь определяется уровнем вашей текущей подготовки, вашими возможностями и теми целями, которые вы перед собой ставите.

Таким образом нельзя дать однозначного ответа на вопрос - сколько должна занимать по времени ваша тренировка, потому что у всех людей она будет занимать разное время. Это нормально. Помимо приведенных выше факторов, которые вы можете контролировать, наверняка в вашей жизни будут и другие факторы, на которые вы не так способны влиять. Некоторые из них будут задавать жесткие рамки на время тренировки, в которые вам нужно будет вписываться. Это тоже имеет место быть.

В любом случае, ваши тренировки - это не вопрос количества времени проведенного на площадке. Если вы просто будете каждый день приходить и сидеть по часу на лавочке, смотря как другие занимаются, то вряд ли сможете добиться успеха. Ваши тренировки - это работа, работа в которой вам "платят" не за время, а за действие. Поэтому и думать вы должны о том, как сделать больше в ограниченный отрезок времени (если только вы не счастливый школьник или студент, у которых количество свободного времени стремится к бесконечности).

И вы всегда должны помнить о результатах. Недостаточно просто приходить на площадку и заниматься. Потому что даже если в очень быстром темпе бегать по кругу, то вряд ли сможешь далеко убежать. Вам нужно следить за тем, что ваши тренировки двигают вас навстречу желаемому результату. Я уже говорил об этом в одном из предыдущих инфо-постов. Но суть в том, что вы должны отслеживать свой прогресс. Если же ваши тренировки не приближают вас к успеху, значит надо что-то в них менять. Ну а количество переменных, в которые можно внести изменения поистине огромен (и частично выше мы уже его перечислял).

Ещё о двух моментах, о которых нам хочется сказать. Потому что они оба довольно важные и имеют непосредственное отношение к теме вопроса. С одной стороны, некоторые люди тренируются слишком мало, чтобы получить результаты (о по-настоящему тяжёлых тренировках, дающих потрясающий эффект мы поговорим ещё), в то время с другой, некоторые тренируются слишком много. Это проблема с какой стороны на неё не посмотри. Мы уже говорили о том, что ваши мышцы растут не на тренировках, а во время отдыха после них. Но на тренировках вы даете организму запрос на будущий рост. Так что если тренироваться недостаточно, то у организма просто-напросто не будет стимула к росту. В тоже время, если вы тренируетесь слишком долго, то это тоже будет контр-продуктивно. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то большее количество мышц позволит вам сжигать больше калорий за время тренировки. Потому что мышцы, в отличии от жира, работают и расходуют энергию. Ну а жир, жир просто лежит баластом, перемещаясь по площадке вместе с вами.

Надеюсь, что несмотря на большое количество букв и некоторую сумбурность нам удалось дать ответ на вопрос о продолжительности тренировок

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

о_О Почему?

Уж не грыжа ли межпозвоночная у тебя о_О

У меня такого не было. Нужно больше информации.

Ну если при этом и питание у тебя тоже среднее (размер и состав порции) и ЖКТ работает как у среднего, то данная рекомендация тебе подойдет вполне. Если порции будут меньше и легче, то и тренироваться можно будет не через 2-4 часа, а раньше. Это индивидуально и параметров, как видишь, много.

Если нужно будет ещё отдохнуть в такой ситуации - то это можно сделать. Твоя задача - научиться чувствовать свой организм.

А конечная цель какая? Стресс ты и так будешь всегда давать,когда уровень нагрузки будет превышать уровень подготовки.