Отправлено: 20.07.2018 12:03
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 3х5/5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Брусья 2х20
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 20 минут
Отправлено: 19.07.2018 21:58
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х40
Отправлено: 18.07.2018 16:26
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 3х5/5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 20 минут
Отправлено: 16.07.2018 21:49
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 3х5/5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Брусья 2х20
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 20 минут
Отправлено: 14.07.2018 22:20
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 6-5
Отжимание в вариациях (ацтек+бэтмен+печатная машинка+ровно) 2х20
Брусья 50
Плавание 15 минут
Отправлено: 14.07.2018 22:16
+40=958 478
Отправлено: 13.07.2018 18:10
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 8-6-5
Отжимание в вариациях (ацтек+бэтмен+печатная машинка+ровно) 2х20
Брусья 2х20
Плавание 15 минут
Отправлено: 11.07.2018 10:55
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 9-6-5
Отжимание в вариациях 2х20
Плавание 15 минут
Отправлено: 10.07.2018 21:47
07.07.2018 состоялся решающий матч для сборной России. Проигрыш сравнимый с победой.
Отправлено: 03.07.2018 15:05
До встречи Россия-Хорватия появилось время выйти на разминку.
Отдых пошёл на пользу.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимания в вариациях 2х20
Брусья 2х20
Подтягивания в вариациях 10 раз
Подтягивания 35 раз в лёгкую не упираясь
Отправлено: 29.06.2018 10:49
<quote name=Vyxodnadve post="464199">
Сегодня ходил к летнему :performing_arts:🎭 театру, размялся малехо, на полноценную тренировку сил :thumbsdown:👎 еще нет. Турник очень скользкий и шатучий, в :anchor:⚓ морском порту лучше, на полноценную тренировку пойду туда.

Народ занимается, Олега не было...</quote>
Саня извиняюсь, не могу сейчас . С работы на работу ЧМ-2018. Тренировки забросил.
Отправлено: 29.06.2018 10:06
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания в вариациях 2х10
Выход на две 2х5
Отжимание в вариациях 2х25
Ходьба 30 минут
Отправлено: 27.06.2018 10:22
Неделю уже без тренировок. Работа на ЧМ 2018. Германия-Швеция, Австралия-Перу матчи супер
Отправлено: 22.06.2018 21:59
Какие планы на 23-24. Утром я свободен.
Отправлено: 21.06.2018 10:46
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 2х15