Отправлено: 31.01.2019 15:13
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 15 минут
Отправлено: 30.01.2019 18:12
Ходьба с трусцой 4 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-39-50
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 15-42(нон-стоп)-36(нон-стоп) через 8 минут,
отдых 8 минут
Подтягивания 30 раз
Ходьба :woman_walking:🚶‍♀️ 4 км
Отправлено: 29.01.2019 19:32
Разминка растяжка 3х20 минут за день
Отдых
Отправлено: 28.01.2019 21:03
<quote name=Lawnmover post="501428">
Олежище гоу в зарубу? Вроде уже почти норм.</quote>
Выбери видео какое посчитаешь подходящим.
Отправлено: 28.01.2019 15:39
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягиыания 2х15
Брусья 41(нон-стоп) отдыха 12 минут
Брусья 49 отдых 7 минут
Выход на две 3х5
Ходьба 30 минут
Отправлено: 27.01.2019 14:33
Ходьба 15 минут
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 15-47(ног-стоп)-49-59-53 через 20 минут

ВЕЧЕРНЯЯ тренировка
Подтягивания 32 раза
Отправлено: 27.01.2019 14:27
Тренировка 26.01.2019
Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х12
Отжимание 2х20
Брусья 15-40-35
Отдыха 20 минут
Выход на две 2х5
Отправлено: 24.01.2019 22:21
<quote name=Vyxodnadve post="501079">
Знакомые брусья :boom:💥</quote>
Сейчас самое лучшее время года для тренировок
Отправлено: 24.01.2019 16:45
<quote name=Lawnmover post="501057">
<quote name=oleg196925 post="501045">
Брусья 52(36нон-стоп)</quote>
явно опять грибы собирал 😃</quote>
Стараюсь, работаю над технической. Пока средненько.
Отправлено: 24.01.2019 14:45
Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х15
Подтягивания 2х12
Брусья 10-41(35нон-стоп)-39(нон-стоп)
Ходьба 30 минут
Подтягивания 20х10
Выход на две 2х5
Брусья 52(36нон-стоп)
Ходьба 20 минут
Отправлено: 23.01.2019 13:00
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 2х15
Брусья нон-стоп -30-39-30 через 5 минут
Подтягивания 2х12 с паузой вис 5 секунд
Ходьба 3 км
Отправлено: 20.01.2019 12:17
Ходьба :woman_walking:🚶‍♀️ 20 минут
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х15 раз
Отжимание 2х15
Брусья 10-10-43-43 нон-стоп

Отправлено: 19.01.2019 18:45
Отдых
Отправлено: 18.01.2019 15:43
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15 через 1 мин, отдых 3 мин
Брусья медленно глубоко 2x15 через 2 мин, отдых 3 мин
Отжимания 2х15 через 2 мин, отдых 4 мин
Выход на две 2х4/2дипса
Отправлено: 17.01.2019 14:07
Сергей не болей по внимательней к себе относись. Посмотрел твой дневник - много делаешь как мне кажется через черезмерные усилия. Там сям покарячился на максимум вот и начинает всё болеть. Силу капить надо и изредка тратить. Береги себя