Отправлено: 20.03.2019 21:42
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 8-12-6
Брусья 68 раз
Ходьба 4 км
Отправлено: 19.03.2019 15:12
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания с весом +5 кг 3х10 раз через 2 минут, отдых 5 минут
Выход на две +5 кг 2х2/4дипс через 3 мин, отдых 5 минут
Брусья +5кг 2х15 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимание +5кг 2х20 через 3 мин
Ходьба 4 км
Отправлено: 18.03.2019 22:50
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания с +5 кг 3х8 раз
Отжимание с+5 кг 3х20 раз
Выход на две с+5 кг 3х2/5
Брусья с+5 кг 2х10
Ходьба 4 км
Отправлено: 17.03.2019 18:59
Дождь
Разминка 10 минут
Брусья 10-20-35-49 через 5 минут
Растяжка 10 минут
Отжимание 3х25 раз через 3 минут
Подтягивания 2х15 раз
Отправлено: 17.03.2019 08:20
Может я и правильно делаю что локти стараюсь ровно закидывать, а не пошло бросаю не чисто конечно но зато без травм. Потом всё ровно этот раз получится, чем с травмой будешь себя сдерживать.
Отправлено: 16.03.2019 17:30
15-16 Отдых ходьба
Отправлено: 14.03.2019 13:03
:smile:😄Lawnmover я из митохондрии, фибрилы ничего не понял. По своему самочувствию у меня лучше получается. Сейчас вот брусья с камешком буду делать, подтягиваться начну - вообще забросил и отжиматься . Базой займусь. Там жара в мае настанет начну брусья до 70 дожимать.
Отправлено: 14.03.2019 12:28
8 марта. Брусья третий личный рекорд
Отправлено: 14.03.2019 12:24
8 марта Брусья нон-стоп второй личный рекорд 49 раз
Отправлено: 14.03.2019 10:48
Ходьба 6 км
Разминка растяжка 20 минут
Отдых
Отправлено: 13.03.2019 21:42
Я про это год назад может больше писал Антону. Посмотрев видео команды Патриот обратил внимание, что они много жалуются, что позанимались и всё болит.Они идут и через не могу тренят, это и приводит к травмам. Когда более стабильно занимаешься то и максимальные нагрузки переносятся легче и травм не будет. У меня этот принцип работает.
Отправлено: 13.03.2019 16:34
<quote name=Vyxodnadve post="507491">
<quote name=Lawnmover post="507472">
Олег там на 67 застрял</quote>
не,зачем,мой рекорд в такой технике 80.В принципе на свежака я и сейчас около того сделаю.Вот думаю попробовать до 85 довести.

А по поводу разминки такой, у меня реально 20 подтягиваний и 40 брусья очень легко заходят,поэтому 30.А вот после 40 сразу резко батарейки садятся,креатин кончается в загашнике:upside_down:🙃</quote>
Саня не скромничай, кидай свою тренировочную 70. Будет молодёжи на что посмотреть.
Отправлено: 13.03.2019 12:39
Заруба закончилась.
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 5-12-8
Брусья 64 раза отдых 15 мин
Брусья 60 раз отдых 15 минут
Брусья 54 раза отдых 4 мин
Отжимание 2х20 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Отправлено: 12.03.2019 17:14
Всё шло отлично, но потом упал телефон :upside_down:🙃
Разминка растяжка 10 минут
Брусья разогрев 12-15-8
Брусья 20-57 раз через 4 мин
Отправлено: 11.03.2019 11:28
Отдыхаю
Ходьба с трусцой 5 км
Разминка растяжка 3 раза за день по 15 минут
Вечером ходьба с трусцой 4 км
Отжимание 2х15
Брусья 2х10
Хороший сон залог успеха в достижении цели. Не пытайтесь проводить сильную тренировку или достичь максимума если плохо спали.