Отправлено: 08.05.2019 21:34
Ходьба 3км
Разминка растяжка 8 минут
Заруба нон-стоп подтягивания + брусья 3 круга через 30 секунд
21-40/13-25/10-15=44+76=120
Отправлено: 07.05.2019 14:13
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья разогрев 10-15
Брусья 65-35-25 через 5 и 3 минут отдыха
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 25-15 через 2 минут отдыха 5 минут
Отжимание в вариациях 2 х 30
ВЕЧЕРОМ разминка растяжка 7 минут
Брусья 60 раз отдых 5 минут
Подтягивания 20 раз, отдых 3 минут
Выход на две 8-6-4 через 3 минут

Отправлено: 05.05.2019 21:59
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут
Отправлено: 05.05.2019 21:58
04.05.2019
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 25-2 мин: 15-2 мин: 10-90сек: 8-90сек: 15-90сек: 10
Отдых 7 минут
Брусья лесенка 1-9, отдых 5 минут
Брусья лесенка 1-6 отдых 7 минут
Отжимание 2х30 через 2 минут
Ходьба 40 минут
Отправлено: 03.05.2019 16:36
Продолжаю больше внимания уделять брусьям
Установил личный рекорд на брусьях нон-стоп 52 раза
Отправлено: 03.05.2019 16:31
Разминка растяжка 10 минут
Разогрев брусья 10-20
Брусья нон-стоп 52 на 63 установил личный рекорд в нон-стоп 52 раза
Отдых 15 минут
Заруба подтягивания + брусья 24-25сек/40-30сек/12-40сек/22-35сек/9-40сек/19=45+81=126раз
Отправлено: 02.05.2019 21:41
1-2 Отдых
Отправлено: 30.04.2019 13:11
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-45-30-20 через 3 минуты, отдых 6 минут
Отжимание в вариациях 3х30 через 3 минуты. Отдыха 6 минут
Выход на две 5/5-4/5-3/5 через 2 минут, отдыха в растяжке 15 минут
Подтягивания 32-27 через 5 минут
Заплыв в море 20 секунд. Вода +13
Ходьба 3 км
Отправлено: 29.04.2019 15:25
Ходьба 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3х20 минут
Отправлено: 28.04.2019 21:02
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба
21-42/12-22/9-17=42-81=123
Отдых 15 минут
Брусья 2х15
Отжимание 2х20
Отправлено: 27.04.2019 20:46
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Выход на две 2х5/5
Отправлено: 26.04.2019 22:51
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20 через 3 мин
Брусья разогрев 10-15
Брусья 62-66 через 15 минут
Брусья заминка 25 отдых 7 минут
Отжимание в вариациях 2х40 через 3 мин
Выход на две 8-6-4 через 3 мин
Ходьба 40 минут
Отправлено: 24.04.2019 20:45
Хороший сон залог успеха в достижении цели. Не пытайтесь проводить сильную тренировку или достичь максимума если плохо спали.
Свои лучшие результаты я достигал в совокупности с хорошим сном. Любой процесс, тренировочный или рабочий не может складываться из какого-то одного показателя.
Отправлено: 24.04.2019 20:21
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 8-6-4
Подтягивания в вариациях 2х10
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 45-30-25
Отправлено: 23.04.2019 21:09
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Ходьба 30 минут