Отправлено: 26.03.2021 20:21
Установил два личных рекорда на брусьях 82 раза с нон-стоп 70 раз.
Предыдущий рекорд 81 раз с нон-стоп 63 простоял с 31 июля 2019 года.
Причина одна в старой травме локтя, которую пришлось подлечивать практически 4 месяца в 2020 году.

Отправлено: 26.03.2021 13:34
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Полуподтягивания 2х25
Отжимание 2х25
Брусья 15
Брусья установил два личных рекорда 82 с нон-стоп 70 раз
Ходьба 15 минут
Брусья 70 с нон-стоп 60 раз
Ходьба 5 км

Отправлено: 25.03.2021 19:34
Отдых 🛏
Отправлено: 24.03.2021 15:19
Ходьба 8 км
Разминка растяжка 3 раза по 10 минут в течение дня.
Отправлено: 22.03.2021 22:00
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 2х10 с висом на одной руке.
 Выход силой 3х5/5
Ходьба 7 минут
Брусья 15-69-77-15 через 12 минут Отжимание в вариациях 2х30. 
Ходьба 3 км  
Отправлено: 21.03.2021 22:24
Отдых 🛏 

Отправлено: 20.03.2021 22:13
УТРО: Бег с ходьбой 5 км
разминка растяжка 7 минут 
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7 
Выход силой 2х5/5 с висом на одной руке 3-5 секунд 
Отжимание в вариациях 2х30
ВЕЧЕР: ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут 
Брусья 2х20-73-78 через 15 минут 
Ходьба 2 км


Отправлено: 19.03.2021 14:57
Бег с ходьбой 5 км 
Разминка растяжка 15 минут 
Отправлено: 18.03.2021 14:34
Андрей отличный прогресс в подтягиваниях. 
Вот обучалка по выходам, главное чтобы не допустить травму. Удачи. :thumbsup: 

Отправлено: 18.03.2021 10:45
Итог Брусья 2355 раза с 15.02.2021 по 16.03.2021 за 15 тренировок в среднем 2,5 подхода по 62,8 раза за 1 подход. Лучший результат 85 раз 

Отправлено: 18.03.2021 10:37
+2355=43 229. ( с 15.02.2021 по 16.03.2021 за 15 тренировок в среднем 2,5 похода по 62,8 раза за 1 подход)
Отправлено: 18.03.2021 09:10
17.03.201.
Вечерняя разминка растяжка 7 минут 
Поднятие тела в горизонт 2х6
Выход силой 3х5/5
Подтягивания 2х15
Ходьба 10 минут 
Отправлено: 16.03.2021 13:23
Ходьба 2 км 
разминка растяжка 7 минут 
брусья разогрев 20-30
брусья 62 отдых ходьба 12 минут 
брусья 79 с нон-стоп 65
ходьба 10 минут 
Отправлено: 14.03.2021 11:04
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут 
Брусья 72-79 через 12 минут 
Отжимание 2х20
Ходьба 20 минут 
Отправлено: 10.03.2021 09:18
<quote name=Lawnmover post="566145">
Олег, коменты к видео специально отключаешь?

Не хочешь начать технику улучшать?
Количество конечно хорошо, но не очень красиво выглядит.</quote>
Рома я даже не знаю как их включить, кидаю видео и все. Технику потом, сейчас нон-стоп, количество, выносливость.
Бег с ходьбой 2 км
Разминка, растяжка 7 минут
Брусья разогрев 3х12
Брусья 80 с нон-стоп 65
Отдых ходьба 10 минут
Брусья 68
Бег с ходьбой 2 км