34/91 "Послесоточная"

Вес: 76,1кг (-1,1кг) Слилось воды!

24.12.23 ВС 9:50

Начало 5 тренировочной недели.

Согласно плана, нагрузка уменьшается на 1 повторение в последних подходах.

Видимо, в режиме экономии энергии, часы ставят в 2 раза меньше точек маршрута, ехал бы ты по прямой, глюка бы не увидел. А тут, они (часы) из круга, шестиугольник (образно) рисуют, отсюда и падение длины дистанции.

33/91 "Послесоточная" Похмельная №2

Вес: 77,2кг (+0,8кг) налегал на сельдь и скумбрию

23.12.23 СБ 7:30

По плану выходной.

Возможно, в течении дня будет растяжка, а пока, похмелье средней тяжести.

Отгремел корпаратив. Удалось не переесть, и вообще контролировать ситуацию весь вечер. Пил мало, ел в основном белки и понемногу. Застолье для меня, раньше было проблемой, как начинал есть, так и не мог остановиться. Заканчивалось все, до предела набитым брюхом, аж до сложности передвигаться.А тут получилось. Не смотря, даже, на то, что выпимши.

Происходит противоречивая ситуация с алкоголем. Последние 3-4 раза, когда я выпивал. Опьянение стало другим. Раньше просто расслабляло и пьянило, а теперь к этому добавилось ощущение, что ты им отравился и организму плохо. Загоны что-ли...

От души!

Не передергивай. Основная мысль была о том, что спорт высоких достижений =/= ЗОЖу и здоровью

Продуло, наверное... Выздоравливай!

Удачи тебе!

Я тоже так раньше думал. Но оказалось, что если легко, значит ты спрогрессировал и нужно повышать нагрузку. И снова, на двух последних кругах/подходах, тяжело...

Но эта тяжесть, уже другая, ты чувствуешь и контролируешь мышцы, а не болтаешься как сосиска на веревочке

Ты не прав. Ручников, далеко не рядовой любитель. И на "тумбочке" частенько бывает. А это уже спорт высоких достижений, который, с ЗОЖем и здоровьем, ничего общего не имеет. Это раз. А второе, все легкоатлеты-марафонцы, очень сухие и изнеможденные люди, в офень специфической форме, сам таким 3 года назад был. Гормоналка вся занижена, мышц мало, мерзнешь постоянно. Здоровья там немного, отсюда и болезни.

Краткость - сестра таланта!

32/91 "Послесоточная" Похмельная

Вес: 76,4кг (+0,6кг) Вчерашний шашлык и рассол с маринованными томатами, не прошли даром. А вечером еще корпаратив ожидается!

22.12.23 ПТ 5:30

Спал отвратительно. Одна из побочек ЗОЖа, это непереносимость всяческих, условно вредных продуктов, жареное, соленое, копченое. ЖКТ привыкает есть полезные, легкоусвояемые продукты. Поел вчера шашлыка, не сильно жирного но жаренного. Плохо спал, дискомфорт в желудке. Организм, вместо того что-бы отдыхать, всю ночь страдал сушняком и тратил энергию на переваривание свинины.

Согласно плана, Нагрузка без изменений.

После прохождения сотки, "подсел" на спортивный стиль. Удобно в трениках. Тем более перед работой, почти час интенсивно хожу.

Вчера перебирал вещи, собираясь на сегодняшний корпаратив. А вещей у меня, в течении жизни и периодических трансформаций, скопилось аж 3 размера!

1. Жиробасина

2. Стремящийся

3. Легкоатлет

Ближе к концу 100ки, перешел на размер №2 "Стремящийся", а вчера, влез в джинсы "легкоатлета"! Вот те раз!

Очень рад. т.к. у меня много беговой одежды, к весне, когда сердечно-сосудистая система, окончательно адаптируется к ходьбе и перестанет поднимать пульс, перейду на бег и велосипед.

Правда рубашки "легкоатлетические", врядли когда-то понадобятся. Грудь и широчайшие, стремятся оторвать пуговицы на груди А вот L-ка, из "стремящихся", сидит, на возмужалом торсе, очень очень неплохо! В общем доволен, что прогресс виден. Не зря труды

31/91 "Послесоточная" Праздничная. Стукнуло 41!

Вес: 75,8кг (-0,5кг) Новый рекорд! И пробитие отметки в 75кг!

21.12.23 ЧТ 5:30

Согласно плана, Нагрузка без изменений.

На праздничный ужин, наелся шашлыка, с маринованными томатами на закусь. Завтра будет мощный привес...

30/91 "Послесоточная"

Вес: 76,3кг (+0,1кг)

20.12.23 СР 5:30 День отдыха

Лежу на полке, кайфую, но боли в кишечнике, не дают расслабиться как следует. Стал рассуждать: "Странно, второй день кишечник болит, по питанию изменений не было. А где были изменения? Второй день, антигиперлордоз делаю! И спина весь день болела!

Эх ма! Крепатуру в прессе. за боли в кишечнике принял, и стала понятна природа болей в пояснице. Верной дорогой иду!" Потянулся и крепатура прошла...

29/91 "Послесоточная"

Вес: 76,2кг (-0,4кг) Новый рекорд!

19.12.23 ВТ 5:30 Hard day

Согласно плана, увеличил нагрузку в подтягиваниях.

Вчера, все свободное от работы время, посвятил изучению гиперлордоза. На ютубе. наткнулся на широко известного в легкоатлетических кругах, доктора Демченко и запилил себе инструкцию.

вчера сделал перед сном. Спал шикарно, без затекшей поясницы на утро. Во время растяжки после тренировки, повторил. Хорошо...

В смысле еле?

Если бы ты делал это на максимум, тогда на это:

Просто не хватило сил.

Твой круг, должен выглядеть типа такого: 1(+5австрал)-2-8-2

И то, приседаний маловато...

Суть первых недель 100ки, адаптивно подобрать нагрузку, почитай об этом инфопост первого дня. Цитирую:

"...

ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕКУЩИХ МАКСИМУМОВ (!!!) мы начинаем со схемы 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания в каждом круге. Если нагрузка окажется легкой, то завтра ты прибавишь к этой схеме ещё 1-2-2-2. Таким образом ты можешь добавлять нагрузку каждый день, пока не выйдешь на свой рабочий уровень. Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, будет делать и по 10-30-25-30 в каждом круге..."

Или ты по дыхалке не вывозишь?