36/104 "90D-II"

Вес: 74,3кг (+1,3кг) Отек, после соленых семечек в бане.

27.03.24 СР 07:30

Сделал с утра суставную гимнастику и все.

Сегодня, по плану, выходной. От всего.

Оппа! Такой хоккей нам не нужен! Возвращаюсь к растопыренным локтям.

Роман, у меня один в один как ты пишешь, первые подходы и повторения, болят. На следующих проходит. Потом, в течении дня болит, когда кистью и предплечьями, определенные движения делаешь.

старческое говоришь...

до обеда пробежался

в бане, пропарил и законтрастировал локти. Да и сам весь прогрелся от души.

+

При всем уважении, нет у нас горок, лесов и прочего, плоскач сплошной. Степь православная! Максимум это мосты и бег вокруг Астраханского кремля, что стоит на холме. Поэтому, пульс регулируешь исключительно темпом.

Большое вам спасибо за советы. главное из них я извлек, вы как всегда, поддержали в период уныния

Ты словно пишешь из 50х годов Цель не купить кожанные неубиваемые кроссы, а купить расходник, сберегающий суставы. Но у которого (в смысле расходника) есть свой ресурс. Самое ценное в современном кроссовке, это подошва, с различными пенами и гелями.

Например мои acics gel nimbus 21, при пробеге в 1500км, выглядят как новые. При этом дышат шикарно. Спрашивается нафига гожа, подпятники и прочий стафф?

Ну а между тем:

35/104 "90D-II"

Вес: 73,0кг (+0,1кг)

26.03.24 ВТ 10:00 поспал от души!

Локоть продолжает беспокоить. вчера весь день делал дела в огороде и много работал руками.

Вечером, листая ленту соцсетей, наткнулся на калинестетичсескую группу, в которой новичкам рассказывали как подтягиваться начать. Там был совет, локти вперед направить, а я их в стороны раскидываю. Причем. с переходом на подтягивания без резины, стал раскидывать больше, видимо компенсируя недостаток сил.

С утра попробовал как советуют, и был удивлен. Ибо, так правильнее! Перекладина идет к груди, а не к подбородку. И локоть почти не болит...

Неужели я нашел первоисточник проблемы?...

к обеду бег

вечером баня

Настя, спасибо за совет. Еще один, в копилку «Удовольствия»

Да в том то и дело, что никто не говорил. Самому хотелось быстрее вернуться в форму.

Спасибо, Роман, за советы и участие. Лично меня, очень это все поддерживает. Чувствуется плечо друга, товарища...

34/104 "90D-II"

Вес: 72,9кг (-1,3кг) бег, прекрасно сливает отеки!

25.03.24 ПН 9:30 поспал от души!

Про удовольствие, не соглашусь с тобой. Вчера, бежать на пулсе 140-143 было намного комфортнее, чем на обычных 150-153.

Дыхание ровное, тот самый "разговорный темп", положение тела и осанка, отлично контролируются. Потом, истекал, так-же.

Темп, конечно смешной, но увы, такова моя беговая форма сейчас.

Или ты что-то другое имеешь в виду?

Основной плюс, который я сейчас чувствую, по сравнению с беговым прошлым, воркаут мне дал, сильный кор. Я бегу собранным. Чувствуешь себя ровным, стройным и молодцеватым, что важно

Насмотрелся канал SimpleRun и решил бегать на пульсе 140-143

Я считаю, вся странность из-за части общества, которая предпочитает её вообще не замечать и жить прежней жизнью.

Признаться, честно, я к сотке пришел, из-за мобилизации. Вот призовут. А я жирный, неповоротливый, с гипертонией и прочими болезнями. Запрыгну, например, в окоп. А вылезти не смогу Начал заниматься, похудел, куча бонусных побочек в обратку прилетела, в виде отличного самочувствия, настроения, позитивного мышления, хорошего внешнего вида и прочее и прочее...

33/104 "90D-II"

Вес: 74,2кг (-0,9кг)

24.03.24 ВС 6:15

Подтягивания зашли прекрасно, отжимания налаживаются, но как-то грустно. Да и вообще, последние трени без настроения.

Закрадываются мысли, дело в весне, авитаминозе и прочих гормональных качелях.

Порылся в дневнике тренировок, текущая нагрузка, у меня была 5 февраля, т.е. меня отбросило на 7 недель назад. С одной стороны печально, а с другой, ну отбросило и отбросило, наверстаю. Главное, не выбросило с дистанции!

По плану, вечером бег 33мин (+3мин)

Strava, еще подкинула проблем, прислала письмо, что мои нимбусы, прошли 1404км и их пора менять. Мол пробег большой. Пока бегаю, с текущими ценами на экип, буду занашивать до дыр/неприятных ощущений. У кого имеется опыт по теме реальный пробег кроссовок и рекомендации производителей? Дайте совет.

Понимаю, когда пена стаптывается и пятку перекашивает, у меня на найках фриранах так было. А тут гель, фигли ему будет то?

Подсмотрел вакуум, у интервальных голодальщиков, на заре своего увлечения соткой.

Они его делают 10 раз подряд, на время задержки дыхания, точнее на выдохе. С целью, сдвинуть в ЖКТ какие-то слизи и отключить тем самым чувство голода.

На удивление, это сработало.

И я, первые месяцы, отключал им, приступы жора.

Сейчас забросил, упражнений на пресс и кор, хватает.

Я пью с яблоком, очень даже заходит.

Или по дню, у меня получилось, силовую делать с утра, а кардио, во второй половине дня или вечером.

Супер! Особенно те. на которых ты улыбаешься

32/104 "90D-II"

Вес: 75,1кг (+1,7кг) На ужин, была, вяленая вобла с БЕЗАЛКОГОЛЬНЫМ пивом. Отёк, аж глаза еле открыл.

23.03.24 СБ 7:00

По плану сегодня отдых от тренировок и бега. Отдыхаю...

Пробежался на стадионе. По резинке. Пульс высоковат. Возможно из-за кофе. Выпил чашечку, за час до пробежки.

Может. Т.к. я тренируюсь 5раз в неделю, уровень нагрузки скопирован из сотки.

он таков, что в последних двух-трех подходах, тяжело, непросто, но не до отказа. Что-бы успеть восстановиться к завтрашней тренировке.

подобная технология, опробована мной лично, в предыдущей 90 дневной послесоточной программе, где был стабильный прогресс.

А после болезни, творится ерунда какая-то, вот я и беспокоюсь.

Но, вода камень точит, сейчас 4 тренировки, отработаю на этой нагрузке, полюбому спрогрессирую (уже с подтягиваниями получше пошло) и двинусь дальше.