Отправлено: 16.10.2024 13:02
Серия Балконный турникмен

Начало не интересно
Подтягивания с жилетом, вроде 19кг
15 отдых 3 минуты,
10 отдых 3 минуты
9 отдых 3 минуты
7 отдых 3 минуты
7


Подтягивания нигерские
По 8 повторов в жилете +отжимания от пола 18

Подтягивания паралельным
По 7 повторов в жилете + отжимания от пола по 15

Отправлено: 10.10.2024 19:48
Russman
Серёга!Ты мощ!!!С днем рождения!
Будь счастлив и Богом храним!!!
Куда подъезжать?Какое бухлишко брать,закусон опять же😅👍💪🤝🎉🎊🎂
Большое спасибо за поздравление! Алкоголь вредит вашему здоровью, это потому что мне сегодня в ночь на работу😂
Отправлено: 10.10.2024 05:02

Отправлено: 01.10.2024 10:34
Sam_41
нужен да какой то сетик

20 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий
25 подтягиваний, 25 приседаний, 25 отжиманий
Отправлено: 29.09.2024 07:53
Lawnmover
или км на лыжах
Встал, и вышел с форума!😁
Отправлено: 26.09.2024 15:52
40 подтягиваний за подход, качество ппц))
Емом брусья по 20 повторений, наконец то, плечо более менее
Остальное я не помню, кровь в мышцы видимо ушла
Отправлено: 24.09.2024 16:34
20 подходов по 25 подтягиваний
20 подходов по 25 отжиманий😁
Отправлено: 24.09.2024 16:32
Отжимания в стойке, подход-начало минуты
25/43/57/70/80/90/100.
Итого 100 за 7 минут. Норм, но надо быстрее
Отправлено: 24.09.2024 16:31
Droll
Serke
Чуть не сдох,но сделал
ЕМОМ отжимания в стойке по 11 повторений
10 мин?
Да, я всегда 10 минут делаю
Отправлено: 01.09.2024 17:42
Чуть не сдох,но сделал
ЕМОМ отжимания в стойке по 11 повторений
Отправлено: 18.08.2024 17:00
Здравствуйте!
Отправлено: 24.06.2024 08:21
Tolle
А ты худеешь не треня? Как так?
Аналогичная хрень, начинаю худеть как только перестаю тренить
Отправлено: 05.02.2024 06:35
1,5 отжимания в горизонте
40 отжиманий в стойке (накопилась усталость и кисть больно)

Тренировка с весом

Надо отдыхать эту неделю
Отправлено: 04.02.2024 14:00
Тотал подтягиваний за 30 минут: 194 повторения (я лох)😁
Отправлено: 01.02.2024 05:39
Разминка, 35 нонстоп подтягивания
Тренировка горизонта, есть прогресс, 7 секунд
Подтягивания тотал 50 за 2 минуты (грязные)
Чистые отжимания в стойке с хлопком, 5 повторений
Ну и треня с весом, так как не хочу много тренить