Отправлено: 03.04.2016 09:43
День тридцать третий


1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3+5 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 03.04.2016 09:42
День тридцать второй

Отдых
Отправлено: 03.04.2016 09:41
День тридцать первый


1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3+5 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 03.04.2016 09:41

День тридцатый
1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 03.04.2016 09:40
День двадцать девятый


1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 03.04.2016 09:40
День двадцать восьмой
растяжка
Отправлено: 27.03.2016 22:41
День двадцать седьмой

1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 27.03.2016 22:41
День двадцать шестой

Вынужденный отдых. Тренировки небыло
Отправлено: 26.03.2016 08:38
День двадцать пятый

1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 25.03.2016 18:14
День двадцать четвертый

1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 25.03.2016 18:14
День двадцать третий

Отдых
Отправлено: 22.03.2016 22:05
День двадцать второй

1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Пять кругов интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 22.03.2016 22:05
День двадцать первый

Растяжка
Отправлено: 20.03.2016 14:49
День двадцатый

1. Пробежка: 10 минут
2. Разминка
3. Четыре круга интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)
Отправлено: 19.03.2016 19:59
День девятнадцатый

1. Пробежка: 7 минут
2. Разминка
3. Четыре круга интенсивной силовой тренировки:
а. Подтягивания (3 раза)
б. Приседания (14 раз)
в. Отжимание (11 раз)
г. Приседания (14 раз)
4. Заминка (растяжка)