76 день.
Вчера я на этом ^^^^ не остановился и позанимался ещё в удовольствие вечерком, с отягощением, всё как полагается...))

Сегодня отжался 100 раз с узкой постановкой рук
25/25/15/11/10/14 отдых полторы минуты

10 подтягиваний широким хватом

и вечерком ещё 10.. тяжко идёт..
подвесил 6 кг и ещё 5 раз
ещё 3 с +6к узким хватом
снял вес и ещё 10


отдохнуть бы.. но я буду тренить 5 дней хоть как то, хоть что то а потом отдых 2 дня..

вообще в идеале разбить всю это фигню на дни.. например

понедельник турник 10 подходов, царский отдых минуты 2, на счёт кол-ва повторений не знаю.. на максы всё))

во вторник грудак начать с брусьев так же подходов 5 с царским отдыхом на максы, потом отжимания подходов 5...

в среду ноги убить прям вообще в , сделать по 50 повторений 5 подходов с отдыхом минута.. можно ещё пистолетики делать, но кажется мне это убьёт мои колени, они и так то от прыжков на роликах уже потрескивают иногда))

в четверг тренировать стойку на руках, заодно и дать нагрузку на плечи..

в пятницу полноценная растяжка
в субботу отдых
в воскресенье кардио тренировка и по новой...

Даже не знаю.. не интересно мне уже заниматься по 100-дневке.. однообразие достало.. я конечно не применяю техники новые, но блин это же всё одна фигня всё равно...

75 день.
Всё круто, мышцы прям просят дать им нагрузки, сейчас получат

Тренировка .

Везде отдых 40 секунд

Подтягивания:6/6/6/6/6/ШЕСТЬ!

Приседания:25/25/30/30/30/30

Отжимания:13/13/13/13/13/13

Отдых 4 минуты и пресс

74 день, мышцы всё ещё болят..
сегодня ещё отдохну.. чувствую я, что оно к лучшему)

73 день, мышцы болят очень, видимо вчера всё-таки надо было взять день отдыха.. Не знаю буду сегодня тренить или нет. Спина и Триципс не много болят, так что если до вечера боль не пройдёт, то наверное будет сегодня отдых)

Потренировал пресс, покатался со снежной горки, на этом всё
Отдыхаем сегодня) Пробовал подтягиваться - тупо не могу)

72 день.
Чувствуется, что вчера была тренировка
И сегодня тоже будет!)

Везде отдых 40 секунд

Но я сделаю круги
6 кругов - 6/12/15/10(выпады)

И 4 упражнения на пресс, 3 круга..

71 день.
Проснулся, потренил, поел)
Тренировка .

Везде отдых 40 секунд

Подтягивания:6/6/6/6/6/4

Приседания:30/30/30/30/30/30

Отжимания:
12/12/12/12/12/12

Пресс не много покачал.. теперь занимаюсь по программе для прокачки пресса, а сегодня по ней день отдыха, так что решил сильно не перегружать его) А вообще он стал более чётким что-ли и сильным, я теперь могу делать то, что у меня раньше не получалось это круто)

Опять протупил с инфо-постом, но ничего)) Подтягивания я всё равное делать такие не смогу, у меня турник узкий, а прям под ним бусья, я отпускаю одну руку и ударяюсь о брусья ногой)) Сегодня наконец-то придумал как подвесить 6л воды к себе, буду тренить иногда с отягощением) И приседания тоже буду +12 кг делать, а техники новые уже летом буду использовать) Отжимания разве что норм тема, но я по-старинке буду, мне так больше нравится))

10 раз подтянулся с +6 кг= 83кг)) Нормас так то, под вечер)
+12 кг взял на 6 раз.. весело это))Не знаю даже смогу ли я тренить завтра...)

70 день - отдых. Сгоняю куплю сегодня гирю 16 кг Не, не куплю.. лучше пойду в пятёрочку и куплю 2 бутылки, 6-ти литровые воды)) летом можно будет закинуть туда песок и будет вообще бомба)

Не, ну конечно же я сегодня поподтягивался уже.. не понимаю вообще, как можно не тренироваться, когда есть силы?))

69 день, подъем в 5:00, 30 минут чтобы проснуться и сделать зарядку, в 5:30 начал крутить педали, 30 минут кардио на велотренажере, потом сделал пресс, как на видео и планка на локтях 1 мин 30 секунд)
Сегодня физ-ра, так что напишу ещё) Хочу потренить грудак и плечи, скорее всего закину ноги на швецкой стенке и буду отжиматься типо в стойке на руках, вчера вроде получилось пару раз)

Потренил грудак и пресик) Новый рекорд в отжиманиях - 50 раз!)

Вечерком в бассейн ещё сходил)

68 день. Снова 5:30 утра. Доброго утречка)

Разминка, растяжка

.Тренировка .

Везде отдых 40 секунд

Подтягивания:6/6/6/6/6/5

Приседания:30/30/30/30/30/30

Отжимания:
12/12/12/12/12/12

Пресс, как вчера+планка 1 минута

67 день. сейчас 5;30. Решил проснуться в пять утра, чтобы потренироваться и поделать кое-какие дела, а то последние два дня практически ничем не занимался, только тренировки были и всё, нужно возвращаться к работе, а организованность это ключ к успеху

Разминка, растяжка

.Тренировка .

Везде отдых 40 секунд

Подтягивания(обычные)6/6/6/6/6/3

Приседания:30/30/30/30/30/30

Отжимания, задержка в верхней точке 1 секунда:
12/12/12/12/12/12

Пресс, как вчера+планка на локтях

на физ-ре: 4 по 20 отжиманий с 3 ступеньки + на полу 15/10/15.. отдых полторы минуты + один поход на турнике 10 раз широким хватом и пресс

66 день.


.Тренировка .

Везде отдых 40 секунд

Подтягивания(обычные)6/6/6/6/6/5

Приседания:25/25/25/25/25/25

Отжимания, задержка в верхней точке 1 секунда:
12/12/12/12/12/12

Пресс
Общие ощущения после тренировки лучше, чем вчера. Я доволен))

3 по 10 брусья отдых минута
10/10/10

65 день
покушал, через часик начнём

.Тренировка .

Везде отдых 40 секунд

Подтягивания(обычные, 4 с задержкой на верху 2 секунды)
5/5/5/5/5/5 трудновато дались вроде

Приседания:22/22/22/22/22/42.. надо повышать ещё

Отжимания, задержка в верхней точке 1 секунда:
12/12/12/12/12/12 тут всё хорошо, последний подход как раз в тему

Пресс(пол, поднимание ног):15/15/15/15/15/15
Ещё пресс, мало пробил, хочу чтоб прям ваще..
ещё 4 упражнения на пресс почти без отдыха..
не чувствую я того что должно быть, есть отклик но мало, завтра буду тренить пресс по программам Игоря)

в целом тренировка показалась какой-то трудноватой, не знаю даже почему, вроде отдохнул два дня, должен был летать.. ладно посмотрим что завтра будет) Может и не стоит отдыхать так много)

Брусья 3 подхода на макс отдых 2 минуты
20/12/8

64 день.
Вот и вторая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади
Сегодня ещё отдохнём)

63 день - отдых
постараюсь ничего не тренировать сегодня)
получилось отдохнуть, хотя было желание зайти на плащадку на брусьях максимум выдать))
так-с ладно. возможно завтра тоже сделаю отдых, чтоб хорошенько восстановиться, а потом уже и в бой) Но это мы ещё посмотрим))

62 день - отдых)
Не отдыхается мне.. 15 км на роликах, пока асфальт сухой
15/10/5 брусья, между подходами 1 мин
20/15/10 всё та же минута, отжимания
пару подходов на пресс