100 из 100
Результаты:
Подтягивания: 13 (+5)
Приседания: 125 (+30)
Отжимания: 52 (+16)
Объёмы:
Живот 82 см (-9.5)
Вес 75 (-1 кг)
Грудь 98 см (+1).
Впереди выход на две за три месяца с такой базой!)))

Теперь дело за малым - сделать программу,основой которой будут подводящие упражнения.
Пока на ум приходят высокие подтягивания, отжимания от турнике, подтягивания с хлопком, отжимания с хлопком, отрицательный выход на две ( имеет смысл?), ещё думаю над выходом на одну, думаю и его включить. Тренить буду три раза в неделю. Если кто предложит ещё упражнения и как их расставить по дням - буду очень благодарен!)
Всех с наступающим!

99 из 100Всех с наступающим!
Программу я прохожу второй раз, первый не увенчался успехом - а всему виной собственная лень... Узнал о программе просто бороздя просторы интернета. Ну, а стодневку осень 2017 решил пройти во что бы то не стало - и прошел, не смотря на все трудности (а они были, к сожалению, но они личного характера). Думал сдать ГТО на золото, и готовиться к этому - да вот теперь добавился в нормативы бег на короткие, а с моей ногой (был двойной открытый перелом, 9 месяцев аппарата Илизарова) теперь это не удастся.
Об объемах:
Начало программы
Вес: 76
Рост 176
Живот 91.5 см
грудь 97 см
Середина программы
Вес: 76
Живот 88 см
грудь 97.5 см
Окончание программы
Вес: 75
Живот 82 см
грудь 98 см
Результаты есть, фото прогресса внизу поста.
Отрицательные изменения - таких, пожалуй, не наблюдается) Максимумы (кроме подтягиваний, это - завтра, или вечерком) замерил - и меня все очень даже устраивает!
Ну и один из моментов - это сырое приложение для андроид, которое ребята пока что шаманят, и я думаю, что доведут до ума к весеннему старту!
Спасибо команде за предоставленный опыт, лично спасибо WasD !
Ну а завтра подведем итоги)

99 из 100
Всех с наступающим!
Программу я прохожу второй раз, первый не увенчался успехом - а всему виной собственная лень... Узнал о программе просто бороздя просторы интернета. Ну, а стодневку осень 2017 решил пройти во что бы то не стало - и прошел, не смотря на все трудности (а они были, к сожалению, но они личного характера).
Об объемах:
Начало программы
Вес: 76
Рост 176
Живот 91.5 см
грудь 97 см
Середина программы
Вес: 76
Живот 88 см
грудь 97.5 см
Окончание программы
Вес: 75
Живот 82 см
грудь 98 см
Отрицательные изменения - таких, пожалуй, не наблюдается) Максимумы (кроме подтягиваний, это - завтра, или вечерком) замерил - и меня все очень даже устраивает!
Ну и один из моментов - это сырое приложение для андроид, которое ребята пока что шаманят, и я думаю, что доведут до ума к весеннему старту!
Ну а завтра подведем итоги)

98 из 100 С наступающим!
Подтягивания: 1.2.3.4.5.4.3.2.1=25
Отжимания:2.4.6.8.10.12.10.8.6.4.2=72
Присед:10.20.30.20.10=90
Впереди замеры максимумов, ну и тренировка выхода силой на две!)

98 из 100 С наступающим!
Подтягивания: 1.2.3.4.5.4.3.2.1=25
Отжимания:2.4.6.8.10.12.10.8.6.4.2=72
Присед:10.20.30.20.10=90
Впереди замеры максимумов, ну и тренировка выхода силой на две!)

Все равно не удобно( Пока отсчитываешь секунда - забываешь, сколько повторов сделал(((

96 из 100

Комплекс Гамма. Темп 5-0-5
5 кругов с небольшим отдыхом.
Схему облегчил, 8 отжиманий,8 приседаний, 4 подтягивания.
Выполнено.
Очень неудобно считать количество выполненных упражнений в подходе - ибо приходится отсчитывать 5 секунд на подъем и спуск)

96 из 100
Оказывается,некоторые дни пишу под катами)
Комплекс Гамма. Темп 5-0-5
5 подходов с небольшим отдыхом.
8 отжиманий,8 приседаний, 4 подтягивания.
Выполнено.
Очень неудобно считать количество выполненных упражнений в подходе - ибо приходится отсчитывать 5 секунд на подъем и спуск)

Хороший комплекс) Вечерком опробую) Вообще кайфую больше не от количества повторений за подход, а именно за качество, и чем медленнее выполняешь - тем сложнее (на мой взгляд). Чувствуешь каждую миофибриллу, ощущаешь постепенное нарастание жжения в мыщце, а потом обессиленый отдыхаешь - вот он, момент наслаждения!!!

Начнем с того,что мои ноги болят второй день.
Итак, жеваный крот. я сразу понял- данное упражнение мне в нативном виде не выполнить.
Разминка, три планки по 30 сек., затем все по схеме, но только тридцать секунд стульчика и пять выпрыгиваний. Сделал 4 подхода, дальше морально волевые и физически мои стороны отключились. Это экзекуция чистой воды.
Люди,которые выполняют этот комплекс целиком -
ВЫ ЕГО ПРАВДА ВЫПОЛНИЛИ?!?!

уменьшать время... Что тут еще сделаешь...

Сегодня со 100% вероятностью мои ноги будут забиты в хлам!))))

93 из 100
Болят плечи и мускулюс глютеус, а завтра будет ещё хуже)
Фристайл комплекс турник пройден!
1 подход 3*3 по схеме.
2 подход девять в сумме. Турник ледяной,руки скользят жутко.
3 подход 5*2 по схеме, осилил за два захода.
4 подход 3*5 за два захода, одним не реально для меня
5 подход - 11 (!!!) читерских подтягиваний. И это пока рекорд после армии!)
Я не знаю,что будет завтра с моими мышцами, но турбо блок - это круто!!!