Сегодня таскал мешки с штукатуркой... Ничуть не хуже тренировок))) И пару дней придется вместо трени этим заниматься) Ремонт..)

5*4/5/8/5
Снизил нагрузку. Большой минус в ккал ( экстремальное голодание по ходу) даёт о себе знать...

5*5/10/12/10
1 день "поста".
То ли самовнушение (даже скорее всего оно) - тяжеловато, видимо в минус по калориям ушёл, плюс белка из травы тяжело (лично для меня) набрать(((

Фишка в чем - нет смысла моих ежедневных постов, а вот теперь решил глянуть, как будут сочетаться тренировки с постом) Нет, не с информационным) Попробую 5 дней посидеть без мяса/молока/рыбы, и посмотреть, как зайдёт...
Веганы то тренят, и норм, некоторые даже массу набирают только в путь) Так что с понедельника гляну, будет ли разница в ощущениях)

5 из 100
Схема 5*10*12*10, 4 круга, 40 секунд отдыха.
На улице тренить круто!)))

4 из 100
Схема 5*10*12*10, 4 круга, 40 секунд отдыха

Доброго времени суток!
А что то я пропустил, где максимумы вбивались перед стодневкой?)))

1 из 100
Как это знакомо...
Схема 5*10*12*10, 4 круга, 40 секунд отдыха.
На улице -18 где то, лишь бы горло не прихватило)
Всем сил и терпения, дорога возникает под ногами идущего!

Всем привет) Давно не виделись)

Ребят, с выходом на две не вышло. А значит будем выкладываться в весеннюю стодневку!))) Ждем первого марта, а пока разминаемся...)

Не, могу до груди выжать себя, могу отжаться от турника- но не могу себя "провернуть" и соединить все вместе(((

Я вчера пробовал,заканчивал выходами с прыжком, в конце круга тренировки, и они пошли легче,чем подтягивания с хлопком или полотенце. Так что я скинул в конец тренировки то,что лично мне - полегче)

Конечно можно, я уже начал,но треню по вечерам и там нет света,
как попаду на норм площадку - сниму видео.

Всем привет. Накидал на себя примерную программу тренировок, посмотрите, может что то подредактировать лучше нужно
1. Буду тренить три раза в неделю. Количество подходов - пока 3, количество повторений пока ориентировочно.
2. Схема тренировок:
день 1 - подтягивания до груди (6*3), отжимания на турнике (6*3), горизонтальные отжимания на турнике (5*3), три планки на максимум.
день 2 отжимания с хлопком (3*10), отжимания на брусьях (3*10), приседания (4*10), три планки на максимум.
день 3 подтягивания с хлопком (4*3), полотенце (5*3), выход силой при помощи прыжка от земли (6*3), три планки на максимум.

100 из 100
Результаты:
Подтягивания: 13 (+5)
Приседания: 125 (+30)
Отжимания: 52 (+16)
Объёмы:
Живот 82 см (-9.5)
Вес 75 (-1 кг)
Грудь 98 см (+1).
Впереди выход на две за три месяца с такой базой!)))