Отправлено: 18.03.2017 12:44
День 17 (17.03.17)

Тренировка: 15:00
Длительность: ~20 мин

Схема: 4 х (3 10 8 10)
Перерывы: 60 сек

Ударная тренировка. Улучшилась техника подтягиваний. Упорные регулярные повторения дают результат. Возможно скоро добавлю повторения на отжимания и приседания, надо повышать нагрузку.
Отправлено: 18.03.2017 12:43
День 16 (16.03.17)

День растяжки. Хотел сделать его в субботу, но сделал сегодня ввиду сильного утомления после работы и тренировок.
Отправлено: 18.03.2017 12:43
День 15 (15.03.17)

Тренировка: 15:00
Длительность: ~20 мин

Схема: 4 х (3 10 8 10)
Перерывы: 60 сек
Отправлено: 18.03.2017 12:42
День 14 (14.03.17)

Тренировка: 15:00
Длительность: ~20 мин

Схема: 4 х (3 10 8 10)
Перерывы: 60 сек
Отправлено: 13.03.2017 23:21
День 13.

Тренировка: 19:00
Длительность: ~20 мин

Схема: 4 х (3 10 8 10)
Перерывы: 60 сек

Вынужденная тренировка на работе. Пропотел на славу.
Отправлено: 12.03.2017 13:41
День 12.

День отдыха. Завтра снова за работу. Попробую увеличить повторения в приседаниях, либо отжиманиях.
Отправлено: 12.03.2017 13:40
День 11. (11.03.17)

Тренировка: 20:00
Длительность: ~15 мин

Схема: 4 х (3 8 8 8 )
Перерывы: 60 сек

В силу обстоятельств тренировался на незнакомой площадке, в ускоренном режиме. Поэтому немного смазалась разминка. Но качество основных упражнений не пострадало. Тренировка помогла согреться, так как вечером было морозно.
Отправлено: 11.03.2017 13:21
День 10. (10.03.17)

Тренировка: 17:00
Длительность: ~30 мин

Схема: 4 х (3 8 8 8 )
Перерывы: 60 сек

Сделал упор на разминке, прогрел все мышцы, какие смог. Это сказалось на качестве тренировки. Сегодня было чуть легче, чем вчера, но все же мышцы работали с хорошей отдачей.
Отправлено: 11.03.2017 13:20
День 9. (9.03.17)

Тренировка: 17:00
Длительность: ~25 мин

Схема: 4 х (3 8 8 8 )
Перерывы: 60 сек

Очень непростая тренировка. Но я почувствовал, что мышцы работают, а это главное.
Отправлено: 08.03.2017 22:38
День 8.

День растяжки. Давно так не тянул мышцы, очень приятные ощущения.
Отправлено: 07.03.2017 17:45
День 7.

Тренировка: 18:00
Длительность: ~25 мин

Схема: 4 х (3 8 8 8 )
Перерывы: 60 сек

Вопреки памятке из инфопоста, сегодня делал круги. Но все предыдущие дни я почти не чувствовал нагрузки. Сегодня же я еще приблизился к своему рабочему порогу. Подтягивания даются тяжело, но получается более или менее качественно. Остальные упражнения теперь стали ощутимее для всех задействованных мышц.

Разминка по прежнему - обязательный элемент программы. Особенно в условиях ветреной и морозной весны.
Отправлено: 06.03.2017 19:04
День 6.

Тренировка: 16:50
Длительность: ~20 мин

Схема: 4 х (3 6 6 6)
Перерывы: 60 сек

Решил оставить подтягивания на том же уровне. Сегодня получилось более качественно сделать. Судя по состоянию после тренировки, я нашел текущий уровень.
Отправлено: 05.03.2017 23:10
День 5.

День отдыха. Немного устал, нужны силы, чтобы восстановиться.
Отправлено: 05.03.2017 12:19
Единственное , что хотел приступить к изучению флажка , но после кругов не могу даже по висеть , наверно стоит минут 20 отдохнуть и попробовать , и можно ли после отдыха по качать пресс ?</quote>

Думаю, принцип как и всегда будет тот же: можно всё, только осторожно 😃
Отправлено: 04.03.2017 22:50
День 4.

Тренировка: 16:00
Длительность: ~20 мин

Схема: 4 х (3 6 6 6)
Перерывы: 60 сек

Первое добавление повторений. Подтягивания немного пострадали, поэтому придется вернуть 2 повторения. Остальные упражнения идут хорошо. Долгожданное ощущение тонуса на весь день.