Kutimat369

День 3.

Тренировка: 15:00
Длительность: ~15 мин

Схема: 4 х (2 4 4 4)
Перерывы: 60 сек

Полет нормальный. Подключил более основательную разминку, поработал над техникой подтягиваний.

День 2.

Тренировка: 15:00
Длительность: ~15 мин

Схема: 4 х (2 4 4 4)
Перерывы: 60 сек

Ощущения отличные. Перед тренировкой пробегаю порядка 1 км, после — еще 1 км. И после этого остаются силы.

День 1.

Тренировка: 15:00
Длительность: ~15 мин

Схема: 4 х (2 4 4 4)
Перерывы: 60 сек

Ощущения нормальные. Хотел делать 3 6 6 6, но понял, что пока не готов. Силы остались.

Стартовые данные:

Рост: 187 см
Вес: 89,9 кг

Шея: 41 см
Талия: 91 см
Таз: 103 см
Грудь (на вдохе): 107 см
Грудь (на выдохе): 100 см
Бедро (прав): 60 см
Бедро (лев): 62 см
Голень (прав): 41 см
Голень (лев): 42 см
Предплечье (прав, лев): 29
Бицепс (прав, лев): 33 см

Внешний вид:


Цели:

- Улучшить показатели силы и выносливости
- Увеличить количество подтягиваний за 1 подход
- Укрепить иммунитет
- Улучшить внешний вид
- Добиться идеальной техники выполнения упражнений

Удачи! Всё получится)

Одна из лучших статей на эту тему, что я читал. Полностью поддерживаю каждую идею.

Просто странный комментарий к этому видео, а так всё нормально.

О. Мой. Бог. Как так?

Борис Цацулин Год назад
Хочу поделиться опытом: уже как полгода питаюсь человеческим мясом во второй половине дня и доволен результатом — мышцы растут, как на дрожжах, всегда отличное самочувствие(с тех пор ни разу ни чем не болел). Кому надо, могу помочь с приобретением за умеренную плату.

(из комментариев к видео)

Спасибо за полезную статью! Будет отправной точкой в подсчёте калорий. Отдельное спасибо за предельно красочную метафору и ссылку на ЖЖ в источниках, там масса интересного и с юмором

Кажется, в календаре без цифорок не хватает сотого дня, но могу ошибаться

Добрый день! Подскажите, есть ли в городе Саратове куратор?

Да, тоже предвкушаю. Удачи!