Отправлено: 28.04.2016 08:22
Как говорил мой тренер - макароны лучший гейнер.
Отправлено: 28.03.2016 01:14
После отдыха с 22 по 26.03.2016 была сделана серия из 5 кругов. 27.03.2016 растяжка.
Последние 2 дня были тяжелыми и чувствовалась общая усталость организма, боли в мышцах в отличии от первой недели почти не было.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 28.03.2016 01:12
19.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 22.03.2016 08:59
<quote name=Asmoday post="243310">
Don't count the rep, make every rep count!

Тут игра слов, правильнее будет так:
"Не считай повторения, сделай, чтобы каждое повторение считалось".

Кирпичный дом - плохая аналогия (: Дом можно строить по одной неделе каждый месяц. Либо, можно взять отпуск, и построить его за пару месяцев с нуля. Оба этих варианта не имеют аналогов в спорте.</quote>

Дом, это же метафора, не?)
Отправлено: 19.03.2016 08:42
19.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 7
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 7
Приседания - 15

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 08:41
18.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 08:40
17.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 08:40
16.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 08:39
15.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 08:38
13.03.2016


Растяжка


14.03.2016

Отдых
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 12.03.2016 22:50
Серия из 4 кругов:

Разминка 10 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 5 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 12.03.2016 01:51
11.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 10.03.2016 21:00
Серия из 4 кругов:

Разминка 10 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 5 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 10.03.2016 20:55
09.03.2016

Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания от упоров - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута.

Заминка 10 минут.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 08.03.2016 17:18
Серия из 4 кругов:

Разминка 15 минут.

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседания - 10

Отдых 1 минута. Перед 4 кругом 2 минуты.

Заминка 10 минут.

Отжимания 4/10
В теме: [100] Весна 2016