Toyotic

у меня тот же вопрос + делаю пока по-прежнему 4 круга, но уже по 5 подтягиваний в круге и по 15 приседаний, а не 3 и 10 соответственно. Пора увеличивать к-во кругов?

22.03.16 - 4*3-10-10-10 + 5 подтягиваний обратным хватом + 2*7 брусья
23.03.16 - 10*5 подтягивания разным хватом, пресс

19.03.16 - 4*3-10-10-10 + 5 подтягиваний обратным хватом
21.03.16 - 4*3-10-10-10 + 6 отжиманий на брусьях + 3 подтягивания обратным хватом

17.03.16 - 4*3-10-10-10 + 3 подтягиваний обратным хватом

выздоровел, продолжаем:
15.03.16 - 4*3-10-10-10 + 5 подтягиваний
16.03.16 - 4*3-10-10-10

05.03.16 - 4*3-10-10-10, наконец-то "отпустило" все мышыцы, завтра выходной

04.03.16 - 4*3-10-10-10, брусья 1*8, полегчало - слегка ноги только побаливают, завтра должен в норму прийти)

народ, а что делать с молочной кислотой? После 1 занятия на следующий день появилась боль во всех задействованных мышцах, особенно в ногах и ягодицах. В 20 лет, помню, достаточно было через силу позаниматься и всё проходило, а ща "никак не отпустит". Знакомый говорит - убьешь мышцы, т.к. не успевают восстановиться. Что посоветуете?

03.03.16 - 4*3-10-10-10, на брусья не полез, по-прежнему болит куча мышц, жду акклиматизации

01.03.16 - 2*5-10-10-10, 2*3-10-10-10, понял после первых двух подходов, что сдохну, закончил по 3 подтягивания. В форуме сказали делать по 3 постоянно.
восстановил дыхание, выжал 7 раз на брусьях, ушел домой

02.03.16 - разминка минут 10, 4*3-10-10-10, передохнул, 5 раз брусья, ушел домой, все болит))