Kahar

Опять таки, чтобы похудеть не обязательно отказываться от сладкого. Если оно вписывается в твой баланс КБЖУ, то все окей. Вот пугают слова сколько их было)) Это значит были какие-то специфические диеты. А единственная реальная диета - это сократить количество калорий и соблюдать баланс БЖУ. Подробности прочитаешь в Сотке на второй неделе - 100.workout.su.
Психологически может быть тяжело мало есть, да, потому что привык есть много. И это гораздо большая проблема, чем сладкое. Но тут выход снижать потребление как можно плавнее и просто сила воли.
Ну не то, чтобы однозначно дружат, но компромисс возможен В том, что не стоит дорого, как спортпит) Курица 200 гр, творог 400 гр в день, плюс другая еда, и ты уже набрал нормально белка (посчитаешь, сколько нужно под твой вес). Если худеешь, то может стоит белка есть побольше, но это все равно не какие-то сумасшедшие цифры.
А спортпит вообще не нужен)

Смотря что считать эндоморфом. У толстого человека может быть тонкое запястье. У меня был знакомый, крупный очень, но запястье тонкое, без жира тем более тонкое было бы.
Ну начнём с того, что у него запястье явно не 14-15 см, как будет утверждать классификация, а все 20, наверное.
Как по внешнему виду можно что-то там определить и классифицировать я вообще не знаю. У всех людей на самом деле примерно одинаковые пропорции. У того же ЛеБрона запястье будет казаться меньше за счёт того, что предплечье широкое, так как там мышцы.
Вообще вся эта классификация звучит как полная чушь. Я вот ни разу не слышал, чтобы в ней учитывался рост. А у более высокого человека и запястье будет больше и конечности длиннее, независимо от того, как он выглядит.
Поэтому твой вопрос даже не особо понятен. Ну во-первых при росте в 206 см взрослый человек в принципе меньше 100 кг очень вряд ли будет весить. Вес с ростом не прямопропорционально связаны, вес растёт быстрее. Если посмотришь на ещё более высоких баскетболистов, которые в районе 225 см, то там бывает и вес в районе 140-150 кг.
Во-вторых, в баскетболе быть слишком легким тоже не хорошо, поэтому многие баскетболисты занимаются, чтобы набрать мышцы.
В-третьих, это профессиональный атлет, который больше 10 лет в спорте и по сути вся его задача - следить за своей формой. У него мышц дофига, просто он высокий, поэтому это не так заметно. А особенно дофига мышц у него в ногах, которые ты визуально не особо замечаешь.

И типа соотношение 113 кг на 206 см это вообще немного. Там, например, Баркли был 115 кг на 195 см, сейчас Зайон Уильямсон 129 кг на 198 см. И играли прекрасно)

Если бёдра ещё сильнее растут от бега, и ты не хочешь большие бёдра, то не бегай)
Для похудения бег не нужен от слова совсем. Для похудения нужен дефицит калорий, который создаётся в первую очередь едой.
Эктоморфы и мезоморфы все эти - по сути миф и не нужно обращать на это внимание.

Потому что на первом у тебя нет пружинящего эффекта от спуска вниз.
Исправить это нельзя, тебе нужно либо искусственно создать этот пружинящий эффект, либо развить достаточно силу, чтобы хватало на чистые выходы без всяких там эффектов.

Подождать пока спина пройдёт, гиперэкстензией ты только усугубишь ситуацию, если есть боль.

В сравнении с чем то же самое то? В первом посте ты не пишешь, какое время отдыхаешь.

</quote>
В смысле то же самое? Я имел в виду, что изначально ты не написал, какой отдых между подходами.

В рамках Сотки это только усложнит регулирование нагрузки и может запросто привести к перетренированности.

В глобальном плане две тренировки ещё и тратят на себя больше времени чем одна и нужны только узкому кругу людей.

Можно выбрать более медленный темп выполнения упражнений. Так и дышать проще, и количество немного уменьшится.

Вообще это нормально, что ты не можешь каждый раз одинаковое количество на максимуме выдавать. Раньше у тебя что ли как-то по-другому было? Ну и ещё просто цифры без отдыха между подходами ничего не дают понять.

Да, организм привык. То есть или с весом, или количество в максимуме, или, что самое логичное и простое - увеличивать общий объём или интенсивность нагрузки.

Столько, сколько уйдёт на восстановление, после полного восстановления результаты начнут постепенно теряться. Полное восстановление может и месяц длиться для некоторых факторов.

Никто точно не сможет сказать.

Схема подбора нагрузки действует для всех одинаково. Хотя при таких показателях могут возникнуть сложности с нехваткой или перебором нагрузки и не придётся регулировать дополнительными факторами.

Если продолжать делать именно брусья со своим весом, то будет развиваться в основном выносливость, да. Но, чтобы развивать силу, не обязательно добавлять вес, можно просто выбрать более сложные упражнения.

Я бы убрал всякие сложные упражнения, где через плечевой сустав прикладывается мощная динамическая нагрузка. Типа выходов, флажков, резких подъемов из расслабленного виса в подтягивание или горизонтальную плоскость.

А вот поделать плавно в хорошей технике подтягивания из полного виса с включением плеча в начале движения может помочь со стабилизацией сустава.