Kahar

14.02.18

- разминка

10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
20 попеременных приседаний в сторону

Из программы тренировок пока набросал расписание по неделе и начал накидывать упражнения.

ПН - отжимнания
ВТ
СР - приседания
ЧТ - подтягивания
ПТ - отжимания
СБ
ВС - подтягивания

12.02.18

Впервые за очень долгое время вышел на неделе на улицу на тренировку

- разминка

5 подходов: 10 плиометрических отжиманий на брусьях

5 подходов: 10 отжиманий ОТ брусьев + 10 отжиманий на брусьях

5 подходов: 10 трицепсовых разгибаний

И еще пробежка к площадке и обратно. Очень давно не бегал, но на удивление было относительно легко. Видимо, это все утренние забеги за трамваями))

11.02.18

Тренировка в Парке Победы

- разминка

Тренировка переднего виса 5 подходов
Тренировка горизонтального упора

10 подходов: 1 выход + 4 отжимания от перекладины + 1 выход + 4 отжимания от перекладины

10 подходов: 10 подтягиваний в верхней половине амплитуды

Когда захочу, тогда и напишу

Статьи вообще стоят следующим пунктом после учебы. И запуск 100-дневки с ними.
А в том списке вещи типа "починить велосипед", "перепаять радиоконтроллер". Вот "написать историю для МЕЛа" тоже близка к тому списку)))

Это вот конкретно с этого месяца такое началось, но зато сейчас уже столько сделал, что эти выходные у меня ПОЛНОСТЬЮ свободны будут) И тогда я смогу...

Но это все в рамках дня. А вот когда приходится планировать по неделям на месяц вперед - это жесть уже(

Я обычно не вычеркиваю, а оставляю в отдельном списке дел "которые надо как-нибудь сделать, если будет время". Но все равно полно всего и надо структурировать. Записал, дальше раскидываешь дела по важности (в том числе смотришь на то, зависит ли кто-то другой от этого дела). Разделяешь на взаимосвязанные группы (например, "дела, которые нужно сделать дома", "дела, которые нужно сделать на работе" и т.д.). Ну а дальше делаешь, что успеешь.

P.S.: Эт чисто моя схема, ни на что не претендую)

В какой-то момент дел становится так много, что такая штука уже не очень работает)))

04.02.18

Отметил ДР в ПП, потом потренировался у дома:

40 выходов (2+3+5+3+3+3+3+3+3+3+4+5) 10 отжиманий от перекладины
Вечером еще с гантелями сделал пару сетов

05.02.18

20 подтягиваний
4 подхода по 12 трицепсовых разгибаний с 10 кг
4 подхода по 12 глубоких отжиманий
4 подхода по 12 разводок гантелей 3 кг
, отдых 1 мин

Пытаюсь нагнать все, что упустил. Пока только учебу более менее успеваю. Надо готовиться к запуску сотки.

MalinabmRussmanAnastasia13 Спасибо большое за поздравления!!

Same

А как же

Статьи дописывать сел, но не дописал. Программа тренировок на стадии постановки целей застряла. Но на тренировку таки выбрался)

Сейчас навалилось еще куча дел, но разгребаю постепенно.

"Зато, в отсутствие тренировок, как обычно силовые показатели растут. Сегодня первый раз сделал идеальный горизонтальный упор, сделал выход узким, сделал выход нижним, сделал передний вис, сделал стойку на согнутых, плюс почти сделал подтягивание на одной"

Нужно больше работать.