Отправлено: 21.11.2018 20:37
Zhev Все одинаковые. У меня сейчас больше тяжелых упражнений в тренировках и мало повторений, так что восстанавливаюсь вроде как раз.
Отправлено: 21.11.2018 17:34
<quote name=mtbrDot post="492186">
где штампик?</quote>
А где твое удостоверение, что ты можешь ставить штампики?
В теме: Бёрпи
Отправлено: 21.11.2018 17:33
<quote name=RVS333 post="492123">
Антон! Что это такое? Тренировка в зале? Какой же ты воркаутер?</quote>
А воркаутеры не могут тренироваться в зале?
<quote name=RVS333 post="492123">
И можно пояснение к фотографии? Может быть она снята в Мексике, куда ты ездил бесплатно сниматься в шоу для "дебильных американцев". Тогда к твоему воркауту она вообще никакого отношения не имеет.</quote>
Картинка как бы была приведена к твоим словам про то, что Антон как-то не так общается с представителями других направлений со всего мира. При чем тут её отношение к воркауту?
Отправлено: 21.11.2018 17:27
<quote name=ALEXSH post="492167">
1. Вполне возможно что папа предаст тебя анафеме-ты разместил фото тренировки в зале
2. (как раз уже к папе вопрос): Берпи кстати как по правилам воркаута-допустимо?</quote>
О боже, тренировка в зале, какой ужас
О ужас, бёрпи, двруг они недопустимы
В теме: Бёрпи
Отправлено: 21.11.2018 04:29
<quote name=Zhev post="491556">
Можешь свою схему подробнее расписать? Какие упражнения, как часто тренируешься и т.д. и т.п..</quote>
Тренируюсь 6 дней в неделю:
ПН - отжимания
ВТ - приседания
СР - подтягивания
ЧТ - отжимания
ПТ - приседания
СБ - отдых
ВС - подтягивания

Поскольку тренировка отжиманий еще не слишком устоялась, а приседаний - слишком скучная, напишу про подтягивания

- разминка
3 подхода переднего виса/подводящих на максимум, подход и отдых вместе длятся 3 минуты

3 подхода по 2 подтягивания на одной с красной петлей + 1 негативное подтягивание на одной, схема отдыха такая же (отдых в оставшееся время от 3 минут)

3 подхода по 5 выходов, отдых такой же

3 подхода по 10 подтягиваний, отдых такой же

3 подхода по 10 подъемов ног к перекладине, отдых 1 минута

Количество выходов и подтягиваний постепенно добавляю, в силовых упражнениях прогресс идет в плане техники.
Отправлено: 21.11.2018 04:21
<quote name=RVS333 post="491384">
Kahar, я правильно тебя понял, что ты соглашаешься с тем, что воркат Антона - это небольшой кружок, состоящий из нескольких человек?</quote>
Нет, не несколько человек точно. Но мне сложно оценивать число, ибо у меня мало опыта нет данных и на ум приходят разные критерии, которые я с Антоном мне обсуждал
Отправлено: 21.11.2018 04:15
<quote name=caseshot post="491355">
А так, лично меня выводят из себя нелепые прыжки Антона на остальные разновидности физкультуры и спорта, это выглядит неумно, неуместно и как-то по-детски((</quote>
Я смотрю на это как на его личное мнение. Я понимаю, почему он так говорит, даже если где-то могу быть не согласен или не столь радикален
Отправлено: 21.11.2018 04:13
<quote name=VASILEN post="491297">
Kahar, до Нового Года допишешь и выложишь статьи? :laughing:😆 Ну сколько можно-то уже?</quote>
Кто знает😉
Отправлено: 19.11.2018 22:37
<quote name=WasD post="491859">
Kahar

У меня в хламину спина и забиты плечи. Грудак не забит вообще 😦</quote>
У меня и грудак и спина сильно

Селфи не скину, я там человека обрезал)
Отправлено: 18.11.2018 23:56
WasD Да там по-дурацки получилось) Завтра посмотрю, мб сброшу
Отправлено: 18.11.2018 18:00
Отправлено: 17.11.2018 14:03
Zhev Сухожилия скорее всего не повредил бы, если бы не на максимум делал. Я делаю сейчас во всех упражнениях по 3 подхода через 3 минуты так, чтобы последний подход уже не совсем идеально получался. Прогресс очень хорошо заметен
Отправлено: 15.11.2018 23:33
<quote name=caseshot post="491322">
-Имеет ли право Антон + пять человек называть то, чем они занимаются, субкультурой ВоркАут?
-Безусловно!

-Те, кто не разделяют их точку зрения, но вместе с тем занимаются на турниках, обязаны причислять себя к воркаутерам?
-Разумеется, нет!</quote>
За других говорить не буду, хотя уверен, что их точка зрения совпадает с моей, но...

Хоть раз я противоречил тому, что ты сейчас написал?) Нет. Более того, я все время только об этом и говорил. Я никого специально никуда причислять не собирался.

И я не испарился
Отправлено: 15.11.2018 18:03
Brom Ладно, не хочешь, как хочешь, спасибо
Отправлено: 15.11.2018 15:34
<quote name=Brom post="491239">
двух групп факторов: мышечных (переферических) и координационных (центрально-нервных)</quote>
Поподробнее?
<quote name=Brom post="491239">
2. степень воздействия, вовлеченности и соответственно гипертрофии мышечных волокон будет различной</quote>
Где?