Правильно я понял? кушать можно все, что хочешь, только нужно считать потребляемые ккалории и создавать профицит или дефицит, в зависимости от нужного результата? И держаться в рамках БЖУ 20/30/50</quote>
Все верно.
И еще вопрос... Как действовать? Вес мой 75кг, хочу чтобы вес остался таким же, но жира стало меньше. Мне нужно создать профицит/дефицит или потреблять тоже кол-во ккалорий? Заниматься начал со 100 дневкой 4круга 4/8/8/8.
</quote>
Вам нужно устроить небольшую периодизацию, скажем 2-3 месяца питаться с небольшим профицитом, 2-3 месяца с небольшим дефицитом. Чтобы вес играл примерно в 2-3кг, но потихоньку изменялся качественный состав тела. Т.к. питание связано так или иначе с небольшими погрешностями относительно расхода энергии, то да, задача будет выглядеть как удержание в своем весе с регулярными тренировками и ростом силовых результатов.
</quote>
