Отправлено:
13.03.2016 11:12
13 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний. упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз, пробежка 1 км,4 подхода отжиманий на брусьях по 10раз =40 раз.