Отправлено: 14.03.2016 13:50
14 день : отдых и выполняю растяжку)
Отправлено: 13.03.2016 11:12
13 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний. упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз, пробежка 1 км,4 подхода отжиманий на брусьях по 10раз =40 раз.
Отправлено: 12.03.2016 21:59
12 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
Отправлено: 11.03.2016 22:52
11 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний отжимания на брусьях 3 подхода по 10 = 30 ,лесенку на турнике поиграл с другом))
Отправлено: 10.03.2016 18:56
10 день полет отличный))
Отправлено: 10.03.2016 18:56
10 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
Отправлено: 09.03.2016 21:47
9 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.ещё 500 метров пробежки, 4 подхода отжиманий на брусьях по 10= 40
Отправлено: 08.03.2016 21:48
8 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний.
Отправлено: 07.03.2016 21:24
7 день :сегодня была только разминка и расстяжка, сегодня отдых)).
Отправлено: 06.03.2016 22:39
6 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний но в начале была разминка на 15-20 минут а заминка на 30 минут.🆒
Отправлено: 05.03.2016 21:50
5 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний это круговые я ещё 8 подходов сделал и на пресс по 60 раз и 1 подход 110 раз там ещё была растяжка ноги и рук.)))
Отправлено: 05.03.2016 21:46
5 день полёт нормальный
Отправлено: 04.03.2016 17:48

4 день : 10 подтягиваний*4 раза 15 отжиманий *4 15 приседаний *4 и ещё 15 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,60 отжиманий и 120 приседаний это круговые я ещё 5 подходов сделал и на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.
Отправлено: 03.03.2016 17:26
3 день : 10 подтягиваний*4 раза 15 отжиманий *4 15 приседаний *4 и ещё 15 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,60 отжиманий и 120 приседаний это круговые я ещё 5 подходов по 10 раз отжиманий на брусьях сделал и на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 130 раз.
Отправлено: 02.03.2016 19:01
2 день : 15 подтягиваний*4 раза 15 отжиманий *4 15 приседаний *4 и ещё 15 приседаний *4 раза =60 подтягиваний,60 отжиманий и 120 приседаний это круговые я ещё 5 подходов по 10 раз отжиманий на брусьях сделал и на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз.