Отправлено:
16.03.2016 22:19
16 день : 10 подтягиваний*4 раза 20 отжиманий *4 20 приседаний *4 и ещё 20 приседаний *4 раза =40 подтягиваний,80 отжиманий и 160 приседаний. упражнение на пресс по 50 раз 8 подходов и 1 подход 100 раз,6 подхода отжиманий на брусьях по 10раз =60 раз.