Riagot

Вис держу но мало..если точнее секунд по 5. Отжимаюсь "руки на уровне пояса" 25-30 раз но это пока ничего не дало.

Подскажите пожалуйста. Не получается освоить горизонт и спичаг в стойку на руках. конкретно не могу понять за счет каких мышц спина удерживается горизонтально, то-ли это верхний отдел спины то-ли плечи... Подскажите как это работает) и каким-нибудь подводящие упражнения пока что, для закрытого горизонта