А Атланта читала уже? Как он? Все руки никак не дойдут.

День 73:
Итак. Подтягивания по технике 4.
5 подходов. Отвиселся. Все равно хорошо.
Во всех остальных я загружал кардио больше по очучениям.
Слабоват я в кардио, вот его и треню))

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6 хотел, а сделал 5 х 5/10/10/10/10
круги 2:00/1:59/2:05/2:17/3:05
отдых 1:03/1:00/1:00/1:06
Итого 15:40

- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 0%
отжимания 25%
приседания-выпады 35%

Контрастный душ. Очень контрастный... и мне хорошо)))

Набросал в автокаде эпюры моментов, убил 4 часа времени на расчеты.
Если не сталкивался с сопроматом, то лучше не ломай голову: слишком сложные расчеты, не всем дано понять...

Верь логике.

У меня крутящаяся)))

mashera, спасибо за мнение, добавлю в копилку.

А что бы полюбить, надо заниматься.
Получается спираль: любовь к спорту ->занятие спортом ->бонусы (здоровье, хорошее самочувствие, комфортные ощущения) ->любовь к спорту ..... т.д.
Вы рассуждаете изнутри спирали: "не надо мотивации". Вам не надо.
А мы рассуждаем снаружи спирали, т.к. просто любовь к спорту еще не проявилась и слететь очень легко.

День 72:
Так как я хиловат для 100% 4-й техники,то буду заниматься веерным включением: отжимания, подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
Потом еще раз 100% и отдых.
Сегодня отжимания, т.к. вчера их слил.

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10/10
круги 2:08/2:05/2:07/2:10/2:10/2:21
отдых 1:00/1:00/1:00/1:06/1:01
Итого 18:10

- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 15%
отжимания 5%
приседания-выпады 30%

Отжимания все же тяжело зашли. Но я их сделал! Дайте мне тельняшку, я ее на груди порву! ))

Если мне не изменяет память на сопромат, то в в 2 раза более нагруженное упражнение ))

Э... а какие еще есть варианты самомотивации?
У Вас, мисс, какая мотивация, если обсуждаемые не важны?

Ребят читайте внимательней: желательно не более 1-2 раз в неделю. О какой 100дневке может идти речь?

Мне конкретизировать понятие ОФП?
Для меня это люди, занимающиеся какой-либо активностью, поднимающей общий уровень тренированности. Хоть плавай, хоть мяч гоняй, хоть на лыжах бегай, хоть на турниках виси.
Вопрос то не об этом изначально я задал.
Почему вы считаете, что мотивационные цели для вас должны мотивировать еще кого то? Если вы так не считаете, то что вы хотите друг другу доказать?

Ребят, а вы реально хотите вывести общий знаменатель для всех, кто занимается ОФП? Или флуда ради?))

При таких показателях я бы к врачам посоветовал обратиться: очень сильный фактор сбоя работы ЖКТ или чего то подобного.

Я не внимательно прочитал? Где вы нашли про 1 подход?

День 71:
Хорошая мать итить техника....

Итоги:
- разминка примерно 8:00

- 6х 5/10/10/10/10
Хотел типа 6 кругов.....
Получите и распишитесь 3!
я во второй технике так не влетал как тут...
И ладно бы подтягивания провалил, отжимания!
Хотя не приседания и то спасибо

круги 2:43/2:58/3:29/пфффффффф
отдых 1:00/1:01
Итого 11:13

- заминка суставная гимнастика, динамическая растяжка, статическая растяжка. Минут 15-20.

Что по ощущениям:
Остатки сил
подтягивания 10%
отжимания 0%
приседания-выпады 20%

Черта лысого вам всем в печень, я доползу до 100. Хоть одним пальцем дрыгать на 100 день буду, но все равно доползу!


Не нашел на тубе Dot your eyes