Avers90
Дневники тренировок
Буду идти до конца (сотка)
Avers90[26.10.2015 15:59]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
maxout
maxout
Краснодар
asprentida
asprentida
Санкт-Петербург
Tachkin
Tachkin
Кострома
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.10.2015 23:02
День 18.

Полностью посвятил растяжке.
Отправлено: 10.10.2015 23:01
День 17.

Подтягивания - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.

Брусья 4 подхода по 6 раз.
Отправлено: 10.10.2015 23:00
День 16.

Вместо подтягиваний делал отжимания у стены в стойке на руках.

Отжимания в стойке на руках - 3 раза.
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
Отправлено: 06.10.2015 00:29
День 15.

Подтягивания - 3 раза
Приседания - 8 раз
Отжимания - 8 раз
Приседания - 8 раз
5 подходов. Отдых между подходами 35-40 сек.

На 16 день попробую добавить по 2 раза к отжиманиям и приседаниям.
Подтягиваться буду пока 3 раза. Видимо зря я сделал 5-ый подход 😃
Что-то я проглядел, что 1 подход будет добавляться раз в 3 недели.
Отправлено: 06.10.2015 00:29
День 13.

Подтягивания - 3 раза
Приседания - 8 раз
Отжимания - 8 раз
Приседания - 8 раз
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.

Отжимание на брусьях - 4 по 6 раз. Ниже 90 градусов.

Появились силы на 5 подход.
В конце делал стойку на руках.
Отправлено: 06.10.2015 00:28
День 12.

Подтягивания - 3 раза
Приседания - 8 раз
Отжимания - 8 раз
Приседания - 8 раз
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
Отправлено: 06.10.2015 00:27
День 11.

Подтягивания заменил отжиманием в стойке на руках.
Отжимания в стойке на руках - 3 раза.
Приседания - 8 раз
Отжимания - 8 раз
Приседания - 8 раз.
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
Отправлено: 06.10.2015 00:26
День 10.

Была тренировка по тяж.атлетике.
В конце сделал 4 подхода по 3 раза.
Гиперэкстензия - 4 по 10 раз.
Пресс.
Отправлено: 06.10.2015 00:25
Извиняюсь, что так долго не отписывался.

День 9.

Сил не было что-то делать. Отдых.
Отправлено: 30.09.2015 22:58
День 8 продолжение.

Нашел в себе силы и сделал комплекс.

Подтягивания - 3 раза
Приседания - 8 раз
Отжимания - 8 раз
Приседания - 8 раз
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
Отправлено: 30.09.2015 22:27
День 8.
4 подхода по 3 раза подтягивания + растяжка. 4 подхода гиперэкстензия по 10 раз.
Отправлено: 30.09.2015 22:25
День 7.
Подтягивания - 3 раза
Приседания - 8 раз
Отжимания - 8 раз
Приседания - 8 раз
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.
Стойка на руках у стены 4 подхода по 20 сек.
Отправлено: 30.09.2015 22:24
6 день.
Сил после зала не было. Делал растяжку.
Отправлено: 27.09.2015 22:32
День 5.
Подтягивания - 3 раза
Приседания - 8 раз
Отжимания - 8 раз
Приседания - 8 раз
4 подхода. Отдых между подходами 35-40 сек.

Отправлено: 26.09.2015 22:17
День 4.
Посвятил растяжке. Растягивал плечи. Делал бабочку, садился в шпагаты.