arriva

День пятьдесят третий - День пятьдесят восьмой

Пропуск

День пятьдесят девятый

Возвращаюсь к 100-дневке

Подтягивания: 2 * 6
Приседания: 7 * 6

День пятидесятый

Отдых перед переходом к Продвинутому блоку

День пятьдесят первый

Так как результаты последних дней показали регресс, начал с двух подходов с уменьшенным кол-вом повторений

Подтягивания: 2 * 2
Приседания: 6 * 2
Отжимания: 10 * 2

День пятьдесят второй

Подтягивания: 2 * 6
Приседания: 6 * 6
Отжимания: 10 * 6

Также со следующего дня включу упражнения на пресс вместо выпадов (к сожалению, колени дают о себе знать)

Из текущих результатов можно предположить и содержание статьи. Буду ждать, спасибо)

Рад стараться

День сорок девятый - ТЕСТИРОВАНИЕ

Результаты тестирования:

Вес: (+2) было 60, стало 62
Подтягивания: (0) было 5, осталось 5
Отжимания: (+3) было 30 (плохая техника), стало 33 (правильная техника)
Приседания: (+10) было 30, стало 40

Судя по цифрам, результат есть. Даже прибавился вес (чего раньше достичь не удавалось), хотя визуально я не вижу изменений.

Слабым местом остаются подтягивания, а значит на них сделаю упор в дальнейшем.

Стоит также отметить, что последнее время круги даются тяжело - бывает, что не делаю все 6 кругов. Сейчас думаю, что нужно поправить подходе к тренировкам. Сказываться также может, что в последнее время потреблял больше алкоголя, чем обычно (праздники, все дела) - видимо стоит попытаться временно ввести "сухой закон".

Результаты тестирования:

Вес: (+2) было 60, стало 62
Подтягивания: (0) было 5, осталось 5
Отжимания: (+3) было 30 (плохая техника), стало 33 (правильная техника)
Приседания: (+10) было 30, стало 40

Судя по цифрам, результат есть. Даже прибавился вес (чего раньше достичь не удавалось), хотя визуально я не вижу изменений.

Слабым местом остаются подтягивания, а значит на них сделаю упор в дальнейшем.

Стоит также отметить, что последнее время круги даются тяжело - бывает, что не делаю все 6 кругов. Сейчас думаю, что нужно поправить подходе к тренировкам. Сказываться также может, что в последнее время потреблял больше алкоголя, чем обычно (праздники, все дела) - видимо стоит попытаться временно ввести "сухой закон".

День сорок восьмой

Отдых перед тестированием максимумов

День сорок шестой

Взял отдых

День сорок седьмой

Удалось сделать только три круга(

(3-10-10-10) * 3

К следующей неделе необходимо подумать почему результаты упали...

День сорок пятый

Удалось сделать только два круга(

(3-10-10-10) * 2

День сорок второй

Небольшой комплекс на растяжку

День сорок третий

Так как подтягивания "самое слабое звено", уменьшил число отжиманий и постепенно буду наращивать подтягивания

(3-10-10-10) * 5

День сорок четвертый

(3-10-10-10) * 5

День сороковой

(2-10-15-10) * 5


Зарядка для глаз: Забросил

День сорок первый

Отдых

День тридцать девятый

Сегодня получилось лучше - 4ре круга, но всё же немного не дотянул

(2-10-15-10) * 4

Вечером попробую добавить недостающие круги.

Зарядка для глаз: Не выполнена

День тридцать восьмой

Утром выполнил два круга, почувствовал, что идёт плохо - остановился.

(2-8-15-8 ) * 2

Вечером попробую добавить недостающие круги.

Зарядка для глаз: Выполнена

День тридцать шестой

(2-7-15-7) * 5

Зарядка для глаз: Не выполнена

День тридцать седьмой

(2-7-15-7) * 5

Зарядка для глаз: Выполнена

День тридцать пятый

Небольшой комплекс на растяжку

Зарядка для глаз: Выполнена