Vodoley78

07.12.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
08.12.2015 растяжка
09.12.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
10.12.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
11.12.2015 болен
12.12.2015 болен
13.12.2015 болен
14.12.2015 болен
15.12.2015 болен

28.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
29.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
30.11.2015 отдых( ломит всё тело и суставы)
01.12.2015 растяжка
02.12.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
03.12.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
04.12.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
05.12.2015 отдых
06.12.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)

21.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
22.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
23.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
24.11.2015 растяжка
25.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
26.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
27.11.2015 отдых

14.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
15.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
16.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
17.11.2015 растяжка
18.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
19.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2)
20.11.2015 отдых

10.11.2015 растяжка
11.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка
12.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка
13.11.2015 отдых

09.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка

03.11.2015 растяжка
04.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка
05.11.2015 отдых
06.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка
07.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка
08.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка

25.10.2015 отдых
26.10.2015 разминка 4х5/10/10/(10х2) заминка
27.10.2015 растяжка
28.10.2015 разминка 4х5/10/10/(10х2) заминка
29.10.2015 разминка 4х5/10/10/(10х2) заминка
30.10.2015 разминка 4х5/10/10/(10х2) заминка
31.10.2015 отдых
01.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка
02.11.2015 разминка 4х6/10/12/(10х2) заминка

17.10.2015 разминка 4х5/10/10/10 заминка
18.10.2015 отдых
19.10.2015 разминка 4х5/10/10/10 заминка
20.10.2015 растяжка
21.10.2015 разминка 4х5/10/10/10 заминка
22.10.2015 разминка 4х5/10/10/(10х2) заминка
23.10.2015 разминка 4х5/10/10/(10х2) заминка
24.10.2015 разминка 4х5/10/10/(10х2) заминка

9.10.2015 разминка,4х5/10/10/10, заминка.
10.10.2015 разминка,4х5/10/10/10, заминка.
11.10.2015 разминка,4х5/10/10/10, заминка.
12.10.2015 отдых.
13.10.2015 растяжка.
14.10.2015 разминка,4х5/10/10/10, заминка.
15.10.2015 разминка,4х5/10/10/10, заминка.
16.10.2015 разминка,4х5/10/10/10, заминка.

6.10.2015 растяжка
7.10.2015 разминка, 4х5/10/10/10, заминка.
8.10.2015 разминка, 4х5/10/10/10, заминка.

1.10.2015 разминка, 4х5/10/10/10,заминка.
2.10.2015 разминка, 4х5/10/10/10,заминка.
3.10.2015 разминка, 4х5/10/10/10,заминка.
4.10.2015 разминка, 4х5/10/10/10,заминка.
5.10.2015 отдых.

29.09.2015 отдых
30.09.2015 утром 4х5/10/10/10

Вчера отдых сегодня утром разминка; 4х5/10/10/10; заминка; тёплый душь

Утром 4х5/10/10/10
Немного приболел но пока в строю