maxout

Более приятно слышать комментарии на видео к упражнениям на русском языке (как на видео с девушкой в белых шортах).

Вспомнил (в тему) в детстве по советскому ТВ показывали женскую гимнастику...выступали три девушки, и делали одни и те же упражнения но с разными амплитудами и интенсивностью, тем самым зритель мог самостоятельно определить свой "типаж" и делать повторения за одним из трёх тренеров.
М.Б. авторам проекта WorkOut будет интересно сделать новые видеоролики для демонстрации комплекса упражнений людьми различных комплекций, весовой категории, пола и возрастов. Т.к. в большей массе здесь участвуют молодые парни от 18-25 лет без лишнего веса. Для привлечения более зрелых участников...... , как Вы считаете....

День с 9 по 19

К сожалению не было доступа к интернету. Поэтому отчёт сразу за весь период.
По факту тренировки в будни пятница вечер и суббота перерыв в воскресенье начало.
По собственному решению убрал из тренировок 2-й подход на приседания по 10 т.к. по личным ощущения при весе в 103 кг. нагрузка на колени весьма ощутимая (для не тренированного тела, ощущения похрустывания в суставах) заменил на поднятие ног в висе на турнике, т.к "пивное брюшко" не даёт покоя. Поднимаю ноги согнув в коленях до угла 90 градусов к туловищу. Надеюсь гуру "ТРЕНИРОВКИ" не будут осуждать предвзято. Вспомнил (в тему) в детстве по советскому ТВ показывали женскую гимнастику...выступали три девушки, и делали одни и те же упражнения но с разными амплитудами и интенсивностью, тем самым зритель мог самостоятельно определить свой "типаж" и делать повторения за одним из трёх тренеров.
М.Б. авторам проекта WorkOut будет интересно сделать новые видеоролики для демонстрации комплекса упражнений людьми различных комплекций, весовой категории, пола и возрастов. Т.к. в большей массе здесь участвуют молодые парни от 18-25 лет без лишнего веса. А для привлечения более зрелых участников......

В ИТОГЕ сам за себя очень рад, вчера стал делать полноценные нормальные отжимания от пола по 10 раз !!!!!!!!!!!!! СУПЕР !!!!!!!! В руках такое приятное ощущение и чувство нарастающей уверенности и СИЛЫ !!! ЕСТЬ ПРОГРЕСС !!!

День 8

Поздно вернулся с работы.....устал как собака.... Тренировку пришлось отложить. Сегодня перерыв ..увы...

День 7

Попробовал подтянутся на перекладине со своим весом но, увы... пришлось вернутся к австралийским

Разминка, 4*6/10/10\10

День 6.

20-00 Разминка, 4*6/10/10\10. Что то захотелось чуть больше подтянутся Гдето на третьем круге всегда выпиваешь стакан воды.

День 5

Решил идти без отдыха и сделал всё как раньше. Отдых перенесен на след. выходные Разминка и 4х5\10\10\10. Отжимания с колен подтягивания австралийские.

День 4

Суббота, наверное придётся скорректировать дневник что бы в выходные в растяжка, воскресенье отдых. А то организм сопротивляется.
Разминка.
4*5/10/10/10. Узнал новое о приседаниях. ранее чувствовал напряжение в коленях.

День 3

Пятница, по привычке хочется отключится, но......у меня день №3 и я сделал 4*5/10/10/10. приседать было нормально, благодаря разминке. а отжимания под конец было не легко.

День 2

Тренируюсь по вечерам после работы с 19-00. Сделал разминку "от ушей до пяток". И серия 4 по 5-10-10-10. С непривычки ноги закаменел. Особенно ощущаешь утром спускаясь по лестнице. Отжимание было нормальным, без напряга.

Было интересно. На втором круге начали затекать ноги. Пот лился градом. Понял прелесть коротких перерывов между упражнениями. Использовал австралийские подтягивания- турник на уровне пояса и отжимания с колен. Что делать когда вес 104 кг при росте 182,вместо живот мамончик
Начало хорошее всё сделал. На утро ощущал мышцы груди, плеч и ног.