Начало хорошее всё сделал. На утро ощущал мышцы груди, плеч и ног.
Хочешь победить всех, победи себя.
К сожалению не было доступа к интернету. Поэтому отчёт сразу за весь период.
По факту тренировки в будни пятница вечер и суббота перерыв в воскресенье начало.
По собственному решению убрал из тренировок 2-й подход на приседания по 10 т.к. по личным ощущения при весе в 103 кг. нагрузка на колени весьма ощутимая (для не тренированного тела, ощущения похрустывания в суставах) заменил на поднятие ног в висе на турнике, т.к "пивное брюшко" не даёт покоя. Поднимаю ноги согнув в коленях до угла 90 градусов к туловищу. Надеюсь гуру "ТРЕНИРОВКИ" не будут осуждать предвзято
. Вспомнил (в тему) в детстве по советскому ТВ показывали женскую гимнастику...выступали три девушки, и делали одни и те же упражнения но с разными амплитудами и интенсивностью, тем самым зритель мог самостоятельно определить свой "типаж" и делать повторения за одним из трёх тренеров.М.Б. авторам проекта WorkOut будет интересно сделать новые видеоролики для демонстрации комплекса упражнений людьми различных комплекций, весовой категории, пола и возрастов. Т.к. в большей массе здесь участвуют молодые парни от 18-25 лет без лишнего веса. А для привлечения более зрелых участников......
В ИТОГЕ сам за себя очень рад, вчера стал делать полноценные нормальные отжимания от пола по 10 раз !!!!!!!!!!!!! СУПЕР !!!!!!!! В руках такое приятное ощущение и чувство нарастающей уверенности и СИЛЫ !!! ЕСТЬ ПРОГРЕСС !!!
Хочешь победить всех, победи себя.
