/forums/comment/200322-bylo-interesno-na-vtorom-kruge-nachali-zatekat-nogi
24.09.2015 09:50
Было интересно. На втором круге начали затекать ноги. Пот лился градом. Понял прелесть коротких перерывов между упражнениями. Использовал австралийские подтягивания- турник на уровне пояса и отжимания с колен. Что делать когда вес 104 кг при росте 182,вместо живот мамончик :(
Начало хорошее всё сделал. На утро ощущал мышцы груди, плеч и ног. O:)
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/201053-den-2-trenirujus-po-vecheram-posle-raboty-s-19-00
25.09.2015 13:46
День 2

Тренируюсь по вечерам после работы с 19-00. Сделал разминку "от ушей до пяток". И серия 4 по 5-10-10-10. С непривычки ноги закаменел. Особенно ощущаешь утром спускаясь по лестнице. Отжимание было нормальным, без напряга.
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/201673-den-3-pjatnica-po-privychke-hochetsja-otkljuchitsja-no
26.09.2015 22:07
День 3

Пятница, по привычке хочется отключится, но......у меня день №3 и я сделал 4*5/10/10/10. приседать было нормально, благодаря разминке. а отжимания под конец было не легко.
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/201679-den-4-subbota-navernoe-pridjotsja-skorrektirovat
26.09.2015 22:14
День 4

Суббота, наверное придётся скорректировать дневник что бы в выходные в растяжка, воскресенье отдых. :)А то организм сопротивляется.
Разминка.
4*5/10/10/10. Узнал новое о приседаниях. ранее чувствовал напряжение в коленях.
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/202649-den-5-reshil-idti-bez-otdyha-i-sdelal-vsjo-kak-ranshe
29.09.2015 08:23
День 5

Решил идти без отдыха и сделал всё как раньше. Отдых перенесен на след. выходные Разминка и 4х5\10\10\10. Отжимания с колен подтягивания австралийские.
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/202651-den-6-20-00-razminka-4-6-10-10-10-chto-to-zahotelos
29.09.2015 08:27
День 6.

20-00 Разминка, 4*6/10/10\10. Что то захотелось чуть больше подтянутся O:)Гдето на третьем круге всегда выпиваешь стакан воды.
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/203580-den-7-poproboval-podtjanutsja-na-perekladine-so-svoim
01.10.2015 10:17
День 7

Попробовал подтянутся на перекладине со своим весом но, увы... пришлось вернутся к австралийским:(

Разминка, 4*6/10/10\10
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/203581-den-8-pozdno-vernulsja-s-raboty-ustal-kak-sobaka
01.10.2015 10:19
День 8

Поздно вернулся с работы.....устал как собака.... Тренировку пришлось отложить. Сегодня перерыв ..увы...:(
Хочешь победить всех, победи себя.:)
/forums/comment/207463-den-s-9-po-19-k-sozhaleniju-ne-bylo-dostupa-k
12.10.2015 10:38
День с 9 по 19

К сожалению не было доступа к интернету. Поэтому отчёт сразу за весь период.
По факту тренировки в будни пятница вечер и суббота перерыв в воскресенье начало.
По собственному решению убрал из тренировок 2-й подход на приседания по 10 т.к. по личным ощущения при весе в 103 кг. нагрузка на колени весьма ощутимая (для не тренированного тела, ощущения похрустывания в суставах) заменил на поднятие ног в висе на турнике, т.к "пивное брюшко" не даёт покоя. Поднимаю ноги согнув в коленях до угла 90 градусов к туловищу. Надеюсь гуру "ТРЕНИРОВКИ" не будут осуждать предвзято:). Вспомнил (в тему) в детстве по советскому ТВ показывали женскую гимнастику...выступали три девушки, и делали одни и те же упражнения но с разными амплитудами и интенсивностью, тем самым зритель мог самостоятельно определить свой "типаж" и делать повторения за одним из трёх тренеров.
М.Б. авторам проекта WorkOut будет интересно сделать новые видеоролики для демонстрации комплекса упражнений людьми различных комплекций, весовой категории, пола и возрастов. Т.к. в большей массе здесь участвуют молодые парни от 18-25 лет без лишнего веса. А для привлечения более зрелых участников...... :)

В ИТОГЕ сам за себя очень рад, вчера стал делать полноценные нормальные отжимания от пола по 10 раз !!!!!!!!!!!!! СУПЕР !!!!!!!! В руках такое приятное ощущение и чувство нарастающей уверенности и СИЛЫ !!! ЕСТЬ ПРОГРЕСС !!!
Хочешь победить всех, победи себя.:)