Mastodont
Дневники тренировок
100 дней workout_ Иван
Mastodont[11.10.2015 11:24]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
maksim31101972
maksim31101972
Санкт-Петербург
DIes_Irae
DIes_Irae
Санкт-Петербург
ZoRk_Loner
ZoRk_Loner
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 11.10.2015 11:24
15-19- Залечивание травмы....12 октября на прием к врачу. Надеюсь после него вернусь в строй. Уже чешутся руки - ждут турник!!!

Сегодня пытался повисеть на турнике, чувствую не хороший дискомфорт(((((
Ждемс...
Отправлено: 07.10.2015 22:28
14 -й день

Получил травму....
Защемил нерв в шейном отделе при подтягивании.
Походу вылетел из режима на пару недель.
Может кто подскажет методы восстановления, чтоб я в последствии успел нагнать основной курс программы! Очень обидно!!!
Отправлено: 07.10.2015 22:26
13-й день

Пробежка 10 мин.
Разминка 6 мин

П. 5Х4
Пр.15Х4
О. 15Х4
Пр.15Х4


Отправлено: 05.10.2015 23:01
12-й день

Пробежка 10 мин.
Разминка 6 мин

П. 5Х4
Пр.15Х4
О. 15Х4
Пр.15Х4

Комплексная работа с резиной
Работа на пресс
Отправлено: 05.10.2015 23:00
11-й день

Выходной
Отправлено: 03.10.2015 15:52
10-й день

Разминка 6 мин

П. 5Х4
Пр.15Х4
О. 15Х4
Пр.15Х4

Заминка:
Пешая прогулка
Отправлено: 02.10.2015 22:14
9-й день

Пробежка 10 мин
Разминка 10 мин

П. 5Х4
Пр.15Х4
О. 15Х4
Пр.15Х4

Заминка:
Растяжка
Отправлено: 02.10.2015 22:12
8-день

Выходной
Отправлено: 01.10.2015 09:03
7-день

Разминка 6 мин

П. 5Х4
Пр.10Х4
О. 10Х4
Пр.10Х4

Заминка:
Растяжка
Пеший шаг
Отправлено: 30.09.2015 10:37
6-й день

Разминка 6 мин

Жим лежа

60 Х 10
100 Х 6
100 Х 6

П. 5Х4
Пр.10Х4
О. 10Х4
Пр.10Х4

Время сета 1:15
Отдых между сетами 60 сек.
Отправлено: 28.09.2015 18:18
<quote name=ZoRk_Loner post="201889">
Это нормальное явление. Делай в том же режиме. В первую неделю две можно заметить спад по количеству повторений. Но это нормально. Потом пойдет подъем.</quote>

Спасибо за поддержку!
Так в итоге количество повторений снижать или все-таки оставить 5?
Качество выполнения меня совсем не устраивает, учитывая что рекомендуют делать меньше, но качественно.


Отправлено: 28.09.2015 18:05
5-й день

Выходной
Отправлено: 27.09.2015 14:30
4_й день

Велопрогулка
Разминка 6 мин

П. 5Х4
Пр.10Х4
О. 10Х4
Пр.10Х4

Время сета 1:15
Отдых между сетами 60 сек.

Комплексная работа с резиновыми петлями

Велопрогулка


В последнем подходе подтягивания были сделаны плохо!!! Уменьшить количество повторений в подходе до 4-х
Отправлено: 26.09.2015 18:12
3-й день

Велопрогулка
Разминка 10 мин

П. 5Х4
Пр.10Х4
О. 10Х4
Пр.10Х4

Время сета 1:30
Отдых между сетами 45 сек.

Комплексная работа с резиновыми петлями

Велопрогулка
Отправлено: 25.09.2015 10:35
2-й день фигачинга! Полет нормальный

Пробежка - 10 мин.
Разминка 10 мин.

П. 5Х4
Пр.10Х4
О. 10Х4
Пр.10Х4

Пробежка 7 мин

Время сета 1:30
Отдых между сетами 45 сек.