Отправлено: 15.11.2016 22:46
15.11 тренировка подходами.
День ужасно напряженный, много работы и нервов. Хорошо что удалось позаниматься, иначе был бы взрыв./
Впереди неделя восстановления, а значит не много кругов, а вернее теперь подходов.
Начал с 4х подходов в каждом упражнении.
На улице значительно похолодало, даже куртку не снимал.
Подтягивания 4 по 6
Приседания 4 по 10
Отжимания 4 по 10
Выпады 4 по 8
Пресс 1 на 8
Между всеми подходами и упражнениями паузы 30 сек. Каждое упражнение в каждой фазе делается с задержкой.
Отправлено: 15.11.2016 22:37
14.11 пропустил тренировку, последний день нужно было освободиться от физ нагрузок.
Отправлено: 14.11.2016 23:02
13.11 день сбора. За общую тренировку сделал несколько выходов, показывал подтягивания, отжимания, приседания с задержкой. Полноценной тренировки пока не было.
Отправлено: 14.11.2016 22:50
13.11 очередное воскресенье, очередной сбор.
Состав тотже, фото делать не вижу смысла.
Объяснил принципы продвинутого блока, как делать подходами, про изменение в технике. Сам почти не занимался, и нельзя еще было, да и на таком ветру мы старались все быстро делать.
Отправлено: 14.11.2016 22:48
13.11 очередное воскресенье, очередной сбор.
Состав тотже, фото делать не вижу смысла.
Объяснил принципы продвинутого блока, как делать подходами, про изменение в технике. Сам почти не занимался, и нельзя еще было, да и на таком ветру мы старались все быстро делать.
Отправлено: 12.11.2016 22:14
12.11 вынужден пропустить сегодня день. Выходной.
Отправлено: 11.11.2016 22:47
11.11 короткая, интенсивная, забойная.
Просто не было времени, пришлось заскочить на площадку одновременно разминаясь, сделал несколько выходов на две на турнике, широких брусьях, поделал быстро пресс, отжимания от перекладины. В общем забился максимально быстро и дальше по делам.)
Отправлено: 10.11.2016 23:12
10.11 проверочный день
С утра встал, отжался и поехал на работу. Ну как всегда короче.)
На работе проверил подтягивания верхним хватом - 25 раз (23 уверенных). После работы заехал на площадку, встретил старого знакомого, пообщались, проверил максимум отжиманий - 70, приседания на 103 забились ноги (сказывается видимо сидячая работа), на пресс ноги к перекладине - 21. Ну вот так.
Отправлено: 10.11.2016 16:41
09.11 работа...
Работа до вечера и дальше.
Освободился только к 21 часу. Но во время разгрузки на складской перемычке (пол моего роста) поделал выходы на две - штук 7 за час.) Так что, учитывая утренние отжимания можно сказать облегченную тренировку провёл.)
Отправлено: 08.11.2016 22:23
08.11 - 47 день стодневки.
Снова круговая тренировка.
После вчерашнего "отдыха", сил много! Минут 10 разминался, делал выходы на турнике, брусьях, толстой штанге.
На улице ноябрь +16* в 7 вечера!)
Привет весна!😉
Подтягивания на баскетбольном кольце - 8
Приседания "пистолет" с помощью руки - по 5
Брусья в положении "стульчик" - 10
Выпады по 10
Пресс махи Ганнибала в висе уголок 90*
2 круга
Подтягивания на широкой штанге - 8
Приседания "пистолет" с поддержкой по 5
Брусья "стульчик" - 10
Выпады по 10
Пресс ноги к перекладине - 8
2 круга.
Отправлено: 08.11.2016 22:13
07.11 суета пизда...
Прошу прощения, но по другому не сказать...
Весь день и даже вечер - беготня.
Успел вечером поотжиматься три подхода по максимуму - 160 раз, и еще на один подход сын залез на спину (+15кг) еще на 10 повторений!)
Отправлено: 08.11.2016 22:09
Забил на дневник(
06.11 сбор участников стодневки (об этом в другом дневнике), круговая по стодневке.
Подтягивания - 8
Приседания - 12
Отжимания - 15 узким
Выпады по 12
Пресс "часики" - 10
Кругов 4.
Отправлено: 07.11.2016 17:12
Второй сбор после болезни и Московской командировки, в прошлый раз фото не сделал, увлеклись процессом.) В прошлый раз было две возрастные грани - внук с дедом стали заниматься с нами. В этот раз пришел только внук.
Собрались, потренили, почти полностью сменился состав (снова, это то, о чем я говорил Антону).
Отправлено: 07.11.2016 16:44
Второй сбор после болезни и Московской командировки, в прошлый раз фото не сделал, увлеклись процессом.) В прошлый раз было две возрастные грани - внук с дедом стали заниматься с нами. В этот раз пришел только внук.
Собрались, потренили, почти полностью сменился состав (снова, это то, о чем я говорил Антону).
Отправлено: 05.11.2016 22:20
05.11
На площадку в центре попал в кой-то веки. Хотелось рутинку по Ганибаллу сделать, но не пошло что-то./ Вообще заметил, что начиная с осени, потом зимой очень сложно даються тренировки. Организм пытается набрать жирка в зиму, бережёт силы. А я заставляю его тренироваться, вот он и бунтует, чувствует себя не очень.
В общем пришел, размялся, в ушах "песочные" и начал вспоминать старое. Немного динамики, несколько попыток выходов на столбах, 360* пробовал на длинных брусьях, после вчерашней тренировки быстро забился.
Приступил к основной силовой, хватило меня только на отжимания с 25 до 15 и подтягивания с 10 до 5 и 5 по 5. Потом уши стало закладывать.( Чуть отдохнул и на наклонной скамье сделал 5 по 25 махи Ганибалла. Вот так.