Отправлено: 06.12.2016 23:59
06.12 много труда, минимум физухи.
Мой трудовой вторник начался в 5:30 утра, а закончился в 11 ночи.
Как вы понимаете, тренировку я пропустил. Но! С утра сделал подход отжиманий (ноги на стуле), приседания, подъемы (на икры) все по 28 повторений. В течении дня выдалась возможность подтянуться подход 24 раза. Вот так.
Отправлено: 05.12.2016 22:14
05.12 пресс то дома.
На улице -6* и ветер, такое ощущение, что -20*! Похолодало в нашей южной столице значительно.
Вечерком, дома, тихо, неспешно 11 подходов на пресс, разными упражнениями с паузами по минуте. Последние два подхода - планка локтевая и боковые. Забил до боли. Так вот!😉
Отправлено: 05.12.2016 17:14
<quote name=WasD post="297020">
<quote name=Bassoff post="296940">
Я опять потерял браслет...😰</quote>

😆</quote>

Это какой-то бич... Надо заказать у тебя штук 10, чтоб на долго хватило!)))
Отправлено: 04.12.2016 23:23
Я опять потерял браслет...😰
Отправлено: 04.12.2016 18:07
А! Кстати, спросите почему сбор "участника" стодневки? Ну ведь сегодня воскресенье, а значит сбор людей, которые проходят программу!
Ну собственно...
Отправлено: 04.12.2016 18:03
04.12 сбор "участника" стодневки...
Знаете, хорошо иногда проебывать тренировку накануне, отдых не маловажен в нашем деле! Вот вроде перерывы делал, болел и.т.д. Вчера вот вообще не в духу был, взял паузу... И сегодня без особого труда забацал рутину Ганибалла уложившись в 45 минут. Ну ту где отжимания/подтягивания/брусья/подтягивания в оригинале (изикатка). Потом сразу растянулся и сделал еще каждого упражнения по первому подходу (30/10/20/10). И это после перерыва, вроде как в режиме восстановления. До перерыва последний раз я ее делал полностью давненько, давненько... Так вот!😉
Отправлено: 04.12.2016 17:56

Хотите расскажу как я охеренно потренил в одно рыло??😈😁
Отправлено: 04.12.2016 17:54
Шел 73 день стодневки, очередной воскресный сбор участников в Ростове.../
Отправлено: 04.12.2016 09:56
<quote name=WasD post="296166">
😃 оки)</quote>
В - в Ростове тоже не май месяц.😉
Отправлено: 03.12.2016 19:27
03.12 практически выходной.
Мало спал, устал за день. Решил на площадку не выходить. С утра как обычно подход Газманова.) А вечером три подхода отжиманий - 75, 45, 30.
Отправлено: 03.12.2016 10:41
02.12 техника N3
По новой технике стодневки.
3 круга, именно круга, и всего 3 потому-что восстановление...
10 отжиманий, 10 приседаний, 6 подтягиваний, по 6 выпадов. Все нестабильные повторения. После почти сразу 4 подхода подтягиваний почти без отдыха (только восстановление дыхания): 21,9,8,7. Вот так.
Отправлено: 01.12.2016 22:02
С днем воинской славы,товарищи! Ура!) Ну и с первым днем зимы!😉
---выходной---
Отправлено: 30.11.2016 14:17
<quote name=VASILEN post="295924">
<quote name=Bassoff post="295891">
<quote name=VASILEN post="295876">
<quote name=Bassoff post="295856">
на турнике больше 25 не идет... Прям потолок какой-то.</quote>
Попробуй перехватиться или повисеть отдохнуть, может помочь. ))</quote>
Может и поможет, но хочется сделать за один подход и чисто!)</quote>
Если дело в психологии, то поможет, если банально нет сил, то нужно её ещё нарастить))

Ещё ещё способ: как только забьёшься - смени хват на нижний, например, тогда включатся в работу другие мышцы, что положительно скажется на количестве повторений в целом.</quote>
Это идея!)
Отправлено: 30.11.2016 06:35
<quote name=VASILEN post="295876">
<quote name=Bassoff post="295856">
на турнике больше 25 не идет... Прям потолок какой-то.</quote>
Попробуй перехватиться или повисеть отдохнуть, может помочь. ))</quote>
Может и поможет, но хочется сделать за один подход и чисто!)
Отправлено: 29.11.2016 22:09
<quote name=VASILEN post="295692">
<quote name=Bassoff post="294401">
после двух дней про#&а повис на косяке и сделал 28 повторений! 28 БЛЯДЬ!)</quote>
Красава! Уже неплохо подтягиваешься. 😃 Интересно, сколько бы от нормальной перекладины бы сделал?))</quote>

Спасибо.) Да ты знаешь, на турнике больше 25 не идет... Прям потолок какой-то.(