Kewa

Про ноги не забывай, занимайся бегом)

а у меня такая проблема случается:совершаю пробежки уже больше месяца и при этом резко упали результаты на турнике, с моих стандартных 25 подтягиваний еле-еле выжимаю 15, руки будто деревенеют и слабеют и хватает меня максимум на 3 подхода. Возможно идёт переутомление организма? Однако я чередую дни с бегом и тренировкой и делаю отдых в 1-2 дня. Что посоветуете, я читал что нужно в таком случае оставить тренировки на 2-4 недели(( но я так не могу

а мне наоборот кажется, что на сайте в личку удобнее, так будет всё под рукой, а так же на мыло приходит куча писем и придётся ещё и там копаться в поисках уведомления от workout.su

418+8=426

АААААААААААААААААААААААААААААААААААААааааааааааааааа!!!

"урок по воркауту" ?? 2 в журнал всем по теории))

аа щяс найдём

А от пола отжимания сканают? Хотя бы 2 от пола= 1 на брусьях ??

я просто так пью сырыми по 3 штуки в день)))Обожаю их!!ммм

у нас в школе (не помню уж в каком классе) на физкультуре сказали, что зачёт будит по подтягиваниям 10 раз на 5! А я подтягивался 3 раза от силы. Уговорил папу дома поставить перекладину. Каждый день пытался подтягиваться, сначала делал обратным хватом, когда дошёл до 6 раз, начал подтягиваться нормально и к зачёту я уже мог подтягиваться 12 раз. Но в тот день когда проходил зачёт меня в школе не было( И я так и не дал долгожданный зачёт. Потом летом начал с другом ходить на турник каждый день утром или вечером. Помню долго пытались научиться подъём с переворотом сделать. Сначала пробовали отработать технику на маленьких турниках, помогали друг-другу жопу перекинуть через перекладину .

кривой пресс- это генетика, т.е. от природы он такой и в этом нет ничего страшного какбэ.
В ширь нельзя увеличить, тем более там уже рёбра идут.

меня больше не мышцы интересуют, а какова нагрузка на скелет, на спину,поясницу убить так всё можно. Конечно профи и могут себе это позволить, но новичок пополам сложется))

фу нафиг!

130 кило? о_О а не многовато будит? а начинающему сколько брать нужно?

ну в крайнем случае как завлечь нормальных девушек?