argnist
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
AlCap0ne
AlCap0ne
Волгоград
dap
dap
Пушкино
Angry_Nik
Angry_Nik
Москва
kaa
kaa
Воронеж
Kotiara
Kotiara
Москва
Rizze
Rizze
Мытищи
Coojkee
Coojkee
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 10.10.2015 22:53
День 18.
Сегодня был насыщенный день, более 5-ти часов за рулем, заранее поесть перед тренировкой не успел, закинулся чуть-чуть быстрыми углеводами. Нагрузку изменил, из-за сырости и грязи обычные отжимания заменил на отжимания на брусьях.

Разминка
4 x 6-14-10-14
Заминка.
Отправлено: 10.10.2015 15:09
День 17.
Разминка
4 x 7-14-14-14
Пресс
Заминка.
Отправлено: 09.10.2015 09:12
День 16-й.
Разминка.
7-14-14-14 x 4
Пресс
Заминка.
Отправлено: 08.10.2015 08:00
День 15.
Разминка
4x6-12-12-12
Пресс
Заминка.
Отправлено: 07.10.2015 10:23
День 14-ть.
Растяжка.
Отправлено: 05.10.2015 08:16
День 13.
Отдых.
Отправлено: 05.10.2015 08:09
12й день.
Разминка
4 x 6-12-12-12
Пресс на турнике
Заминка.
Отправлено: 03.10.2015 21:42
11-й день.
Разминка
4 x 6-12-12-12
Пресс на турнике
Заминка.
Отправлено: 03.10.2015 21:40
Вчера забыл отписаться...

10-й день.
Разминка
4 x 6-12-12-12
Пресс
Заминка.
Отправлено: 02.10.2015 09:29
День 9.
Разминка
6-12-12-12 x 4
Пресс
Заминка.
Отправлено: 01.10.2015 08:05
День 8.
Разминка
6-12-12-12 x 4
Пресс
Заминка.
Отправлено: 30.09.2015 09:13
День 7.
Растяжка.
Отправлено: 28.09.2015 17:49
День 6-й.
Отдых.
Отправлено: 28.09.2015 10:51
Не понимаю о чем спор, по-моему в этих двух постах более чем понятно написано когда можно проводить растяжку.

http://workout.su/forum_thread/6376
http://workout.su/forum_thread/6324

Цитирую:

Name:>
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки - это последний день тренировочной недели, а день отдыха вы можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости.</quote>

Сегодня 6-й день, завтра 7-й который последний в тренеровочной неделе.
Отправлено: 27.09.2015 20:39
День 5.
Разминка
6-12-12-12 x 4
Пресс
Заминка.