argnist
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
AlCap0ne
AlCap0ne
Волгоград
dap
dap
Пушкино
Angry_Nik
Angry_Nik
Москва
kaa
kaa
Воронеж
Kotiara
Kotiara
Москва
Rizze
Rizze
Мытищи
Coojkee
Coojkee
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 27.09.2015 10:40
День 4
Разминка
Вис на максимум
5-10-10-10 x 4
Пресс: подъем ног на турнике 12 раз, уголок на удержание 4 раза
Заминка
Отправлено: 26.09.2015 11:21
День 3
Разминка
Вис на максимум
5-10-10-10 x 4
Пресс: Уголок на удержание 4 раза, подъем ног на турнике прямо и по диагонали 6-6
Заминка.
Отправлено: 24.09.2015 22:29
День 2.
Разминка
Вис на время - 45 сек.
5-10-10-10 x 4
Пресс: подъем ног турнике 6 раз, по диагонали 6 раз, уголок с удержанием 4 раза.
Заминка.
Отправлено: 23.09.2015 14:23
Разминка
Вис на время - 45 сек.
5-10-10-10 x 4
Отжимания в каждом подходе 5 обычных 5 алмазных, второй подход приседаний плиометрический
Планка - 1 минута
Заминка