Kaptnem

День 21. (13.10.2015) - решил входить в строй со следующего дня

День 22.
Разминка
5*5-10-10-10
Заминка

День 23.
Разминка
5*6-10-10-10
Заминка

Даже рад этой боли в мышцах, странное дело

День 17-20(09.10.2015-12.10.2015)
Не занимался, так как заболел...

Сегодня будем пытаться вернуться в строй

День 14. (06.10.2015)

Растяжка - 30 минут

День 15. (07.10.2015)

Разминка
4*6-15-15-15
Заминка
Что-то совсем тяжело пошло.

День 16. (08.10.2015)
Не получилось позаниматься - отдых.

День 13.
Разминка
4*6-12-12-12
Заминка

День 12.
Разминка
4*6-15-15-15
Заминка

День 11.

Отдыхал.

День 10.
Разминка
4*6-12-12-12
Заминка (Растяжка)

День 9.
Разминка
4*6*12-12-12
Заминка

День 8.
Разминка
4*6-15-15-15
Заминка(растяжка)

Вчера понял, что касательно гибкости, я второй после бревна.Даже наклоны я делаю процентов на 50. То есть наклонился,согнул колени, офигел от того, что нужно разогнуться обратно.Решил делать растяжку чаще,2-3 раза в неделю.

День 6.- отдых
День 7.- растяжка

День 5.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка

День 4.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка

Все путем!

День 3.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка

Встал утром с жуткой болью в спине(Походу сорвал вчера, когда ящики переносил. Хотя честно не знаю, не испытывал подобного раньше, что нормально не сесть, ни лечь. После нурофена и мази все же решил позаниматься аккуратно. О последствиях узнаю завтра. Всем здоровья!

День 2.
Разминка
4*5-10-10-10
Заминка

Все отлично!Движемся дальше)

День 1.
Разминка
4*6-15-15-15
Заминка

Эмоции после тренировки самые положительныеХотя конечно переоценил свои возможности, на 4 круге ели хватило дыхания) Сделал 4*6-15-15-15, потому что уже пробовал на прошлой недели 4*5-10-10-10, показалось легко. Признаю - был не прав, лучше постепенно увеличивать нагрузку)