Отправлено: 30.09.2017 16:54
Завтра треня будет!? На том же месте?
Отправлено: 24.09.2017 18:36
Как потренили сегодня!?)
Отправлено: 23.09.2017 07:42
Короче видео не сводил времени не было вот ссылки:
https://youtu.be/-pBT5FCbaQ8
https://youtu.be/53cKwPczyH0
https://youtu.be/2aZ9grPMXe8
https://youtu.be/CjR9sIo0uKw
https://youtu.be/xRscPmkpzeg
https://youtu.be/V4HwF4Wi-84
Отправлено: 19.09.2017 13:38
<quote name=NikolasF post="373162">
Вычислительная программа на тренировку. Предлагаю сделать 1000 отжиманий совместными усилиями. Кто за, может больше надо.
А тренировку предлагаю сделать более сжатую но энерго затратную. Пробежку и скакалку в начале, а потом самый сразу: кроты, кони, и тд сначала жесткое потом раслабон, и отдыхи)))</quote>

Хочешь сделать как было в прошлую субботу!? Ну можно, короче смотрите я в воскресенье могу но мне уже в час край как нужно тронуться с площадки поэтому я могу быть в пролете, ну вы это меня не списывайте в запас я в теме и тренируюсь!)
Отправлено: 18.09.2017 20:32
А в команду ну можно сколотиться надо тогда продумать там устав и все дела))
Отправлено: 18.09.2017 20:31
Ребята в это воскресенье я опять не могу так что если треня то в субботу. Можно и в воскресенье но я потом потный на обучение не хочу ехать)))
Отправлено: 16.09.2017 09:03
Че то я не устал даже сегодня))) Надо ноги правда подкачивать
Отправлено: 15.09.2017 10:09
Все поняли как добираться? Или назначим где нибудь встречу!? Скажем на какой нибудь остановке
Отправлено: 15.09.2017 05:19
<quote name=Motiv post="20285">
было такое у знакомого. боль прошла сама примерно через 3-4 недели.</quote>

А выяснили что было!? У меня вот тоже конкретно на брусьях но уже наверное с месяц боль не проходит, с брусьев спрыгиваешь и проходит в остальное время совсем не беспокоит. Вот и думаю паузу делать, к врачу идти или не обращать внимание и заниматься дальше.
Отправлено: 14.09.2017 14:08
Ну че все утверждаем? А для тех кто совсем с нулевым уровнем придёт будут делать круги со стодневки?
Отправлено: 14.09.2017 13:58
<quote name=Chewbacca post="372052">
в планке)</quote>
Ну вообще ваша тренировка выходит на 4 часа примерно
Отправлено: 14.09.2017 09:40
<quote name=Stiag post="371987">
Меня может кто-нибудь может подбросить? А то я в тех местах один раз был.</quote>
Ну так вы с Серегой Договоритесь! Вы же с одного района едите.
Отправлено: 14.09.2017 08:09
Ребят и да кстати не пугайтесь, может быть еще с пяток новых человек, нужно подумать чем их если что нагрузим, потому что могут прийти абсолютные новички!)
Отправлено: 14.09.2017 07:11
Короче смотрите что предлагаю:

Круг:
Подтягивания на турнике обратным хватом 10 раз
Стульчик 1 минута
Отжимания от пола 20 раз
Приседания 20 раз
Подтягивания 10 раз
Подъем ног к перекладине 7раз
Отжимания руки выше ног 20 раз

Таких три круга отдых между кругами 5 минут между упражнениями минимальный

Далее качнем верх тела Круг:

Отжимания 20 раз
Подтягивания обратным хватом 10 раз
Отжимания от перекладины 10 раз
Подтягивания 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз

Таких три круга отдых между упражнениями 30 сек - 1 минута 5 минут отдых между кругами

И на заминку качнем ноги Круг:

Приседания с выпрыгиванием 15 раз
Выпады в передвижении 20 раз (всего по 10 на каждую ногу)
Выпрыгивания из присяда с разворотом на 180 градусов 10 раз
Гусиный шаг 20 шагов
Прыжки в перед 15 раз
Прыжки назад 15 раз

Таких три круга отдых между упражнениями минимальный между кругами отдых 5 минут.

Кто что скажет? Все готовы!? Проверим свои организмы на прочность?
Всего получается 54 упражнения примерное время тренировки 2,5 - 3,5 часа
Отправлено: 13.09.2017 17:39
Да в субботу ну давайте так же в 10. Заниматься будем на стадионе Нгу. Где лучше встретиться я завтра напишу. Программу тоже завтра напишу) трень мне создавать тут на сайте? Программу предлагаю круговую. И сделать в общей сложности предлагаю 9 кругов в общей сложности 56 упражнений