Отправлено: 07.06.2020 17:36
Вчера отдых. Сегодня воскресенье 07.06, Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 56кг*3, 68кг*3, 68кг*2, 63кг*4, 63кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 68кг*5, 68кг*5, 68кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 53кг*4, 53кг*3, 53кг*3

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10, 48кг*10
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 05.06.2020 17:00
Тренили как-то в среду вчетвером на площадке. Потом на выходные на 2 дня укатил в покатушку, неплохо так нагрузил ноги.

Сегодня пятница 05.06. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,8,7,5

Становая 98кг*12, 98кг*12, 98кг*12

Тяга штанги в наклоне 61кг*5, 61кг*6, 61кг*6

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 30кг*10, 30кг*10, 30кг*9
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 24.05.2020 15:11
24.05 Воскресенье. На мой призыв потренить вечерком на улице никто не отозвался, буду дома штангу толкать.

Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*3, 76кг*0, 68кг*2, 68кг*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*2, 68кг*4, 68кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*1, 58кг*1, 58кг*1

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 21.05.2020 15:46
В пятницу 15 мая тренили с Серегой на площадке. Субботу и воскресенье катал на лисапеде по 37 км в день по пересеченке.

Сегодня 21.05, четверг, ноги.

Разминка + приседания 5кг*10, 16кг*10, 32кг*7

Приседания со штангой 48кг*12, 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 88кг*4 что-то колено не комфортно себя чувствует, не стал больше

Разгибания на квадры 58кг*12, 58кг*12, 58кг*16

Мертвая тяга 106кг*12, 106кг*12, 106кг*10
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 13.05.2020 14:04
В воскресенье 10 мая потренили с Серегой на двух площадках.
Сеоодня 13 мая, среда.
Разминка + приседания 5кг*10, 16кг*10, 32кг*6

Приседания со штангой 48кг*12, 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 88кг*10

Разгибания на квадры 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 103кг*12, 103кг*12, 103кг*12
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 06.05.2020 17:47
Сегодня 06.05

Решил не сильно напрягаться и сделал коротенькую тренировку по протоколу Табата с гирей 16 кг.

20 сек работа, 10 сек отдых.

1 сет: жим стоя правой, жим стоя левой, тяга в наклоне правой, тяга в наклоне левой, швунг правой, швунг левой, тяга в наклоне правой, тяга в наклоне левой.

5 мин отдых.

2 сет: заброс правой, заброс левой, жим правой, жим левой, тяга в наклоне правой, тяга в наклоне левой, швунг правой, швунг левой.
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 05.05.2020 16:31
Сегодня 05.05, ноги.

Разминка + приседания 5кг*10, 16кг*10

Приседания со штангой 48кг*12, 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 88кг*5

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 103кг*12, 106кг*11, 106кг*9
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 04.05.2020 16:55
04.05 Сегодня понедельник. В воскресенье с Серегой не тренили, у него по бегу тренировка тяжелая была.

Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*3, 76кг*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*3, 73кг*3, 73кг*3

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*1, 58кг*2, 58кг*3

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10, 48кг*10
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 02.05.2020 14:56
02.05 Суббота. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,7,6,5

Становая 103кг*1, 98кг*8, 98кг*12, 98кг*12

Тяга штанги в наклоне 61кг*10, 61кг*10, 61кг*9

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 30кг*10, 30кг*10, 30кг*9
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 24.04.2020 17:43
24.04 Сегодня пятница. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 63кг*5, 63кг*5, 68кг*3, 68кг*3, 68*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*2, 73кг*2, 73кг*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*3, 58кг*3, 58кг*3

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10, 48кг*9, 48кг*8
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 21.04.2020 17:35
В воскресенье 19.04 с Серегой потренили на площадке. Проверил максимум подтягиваний, 24 получилось.

Сегодня 21.04, ноги.

Приседания со штангой 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 81кг*12, 83кг*12

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*12
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 14.04.2020 17:39
12 апреля, в День космонавтики, потренили с Серегой на площадке у нас у школы.
Турники у дома оттаяли, начал по утрам по дороге в гараж немного на них крутиться.

Сегодня 14 апреля. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*12, 78кг*10, 81кг*10

Подъем на носки 78кг*20

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*10
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 08.04.2020 14:20
05.04 Воскресенье, тренили с Серегой на площадке.

08.04 Сегодня среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*, 73кг*1, 73кг*1, 76*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*5, 73кг*5, 73кг*3

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 61кг*4, 58кг*5, 58кг*5

Жим узким хватом 38кг*10, 43кг*12, 46кг*12, 46кг*12, 46кг*12
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 03.04.2020 16:30
Сегодня 03.04. Самоизоляция:mask:😷 . Пятница. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*12, 78кг*9, 81кг*10

Разгибания на квадры с гирей 47кг*20, 47кг*20, 47кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*8
В теме: Road from the Driщ
Отправлено: 01.04.2020 16:08
В воскресенье 30.03 тренили с Серегой на площадке.
Сегодня 01.04, среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 61кг*5, 61кг*5, 63кг*3, 63кг*3, 66*7

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 71кг*5, 71кг*5, 71кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*5, 58кг*5, 58кг*5

Алмазные отжимания с упоров 9,11,10,8,11
В теме: Road from the Driщ