soloshka

5х8-20-15-20(10+10). Пройдено.

5х8-20-15-20(10+10). В норме. Уже чувствуется небольшой запасик по всем пунктам. Жду повышения количества кругов, что бы оценит нагрузку.

5х8-20-15-20(10+10)
Все нормуль.

Один день пропустил, было плохое самочуствие. А для себя я уже ранее уяснил, что в такие дни лучше отдохнуть - пользы больше.

Сегодня:
Разминка
5х8-20-15-20(10+10)
Заминка

5х8-20-15-20(10+10)

5х8-20-15-20(10+10)
Подтягивания пошли легче.

5х8-20-15-20.
Завтра у меня выходной (растяжка+футбол).

5х8-20-15-20 - сегодня уже полегче.

Вчера выходной.
Сегодня 5х8-20-15-20

Разминка
5х8-20-15-20 (трудновато).
Упражнения на пресс
Заминка

5х8-20-15-20
Можно сказать на максимуме, 5 круг сильно загрузил, если завтра смогу повторить, то буду стараться не снижать нагрузку. Но думается, что не успеет организм востановиться и придется снижать нагрузку. Буду смотреть за организмом.

4х8-20-15-20
Выходной у меня завтра. Поэтому круг добавляю с четверга.

4х8-20-15-20

Вчера - выходной.
Сегодня 4х8-20-15-20.
Потянул правой плечо в пятницу, небольшой дискомфорт.
По приседаниям и отжиманиям кроме подтягивания чувствую прогресс, подтягивания, такое ощущения, что чуть хуже пошли, т.к. в последний подход последние 2 подтягивания с остановкой на 1-2 секунды (уже 2 или 3 день подряд), хотя вроде как прошлую неделю казалось все норм. Походу не успеваю восстановиться.

Разминка-15мин
4х8-20-15-20 - 10мин 25сек, подтягивания нейтральным хватом.
Упражнения на пресс - 7мин.
Заминка - 5мин. Передний вис 1мин.